父亲节，牢记：1不送，2不做，吃3样，忌1事，愿天下父亲安康长寿

都说父爱如山，沉默又厚重。一辈子默默扛下家里所有风雨，省吃俭用、辛苦操劳，把最好的都留给了儿女。比起昂贵的礼物，父亲最想要的，从来都是身体健康、无病无痛，日子舒心安稳。

恰逢暖心的父亲节，不用铺张浪费，记住老祖宗传下来的养生老话：1不送、2不做、吃3样、忌1事。简单好记，守护家里顶梁柱的健康，愿所有爸爸岁岁平安、安康长寿！

一不送：不送华而不实的贵重烟酒

很多人过节总喜欢给父亲送名酒、好烟、高档礼盒，觉得体面又有面子。但说实话，到了中年以后，男人的肝脏、肺部、肠胃功能都慢慢变差了，烟酒是最伤身体的东西。

香烟伤肺伤血管，长期喝酒加重肝脏负担，年纪大了代谢变慢，烟酒堆积的毒素排不出去，很容易引发各种小毛病。

真正的孝顺从不是面子工程，不用花大价钱买烟酒。不如送一份清淡的食材、一件舒服的衣物、一次贴心的陪伴，比任何贵重礼物都实在，也更护佑父亲安康。

二不做：两件伤身的事，千万别勉强

1、不做过度劳累的重活

大半辈子，爸爸早已习惯了闲不住，家里的农活、重活、杂活总想着自己扛。但上了年纪后，筋骨、腰椎、膝盖都大不如前，千万不要逞强干重体力活。

过度劳累会透支身体，容易腰酸背痛、关节劳损，还会加重心脏负担。过节期间好好歇歇，放下手里的琐事，养足精神、放松筋骨，身体轻松才是最大的福气。

2、不做熬夜久坐的陋习

很多父亲平时不爱走动，要么久坐打牌、下棋，要么熬夜刷手机、看电视。久坐不动会堵塞气血，影响血液循环，伤害腰腿和血管；熬夜最耗气血、伤元气，白天补觉也补不回来。

节日里督促爸爸早睡早起，少久坐、多走动，作息规律，身体的抵抗力自然会变好，少生病、少遭罪。

夏日吃3样：家常应季菜，养身又养人

不用吃大鱼大肉，山珍海味不如家常素菜养人，这三样应季家常菜，温和滋补、老少皆宜，最适合父亲夏季养生。

1、绿豆：清热解暑，舒缓燥热

夏天天气闷热，容易心烦燥热、口干上火。绿豆是天然的解暑好物，性质温和，能清热降火、祛除体内湿气，缓解夏季闷热带来的不适。

平时煮点绿豆汤、绿豆粥，清甜解腻，不寒凉不伤胃，夏天常吃，浑身清爽，告别闷热乏力。

2、冬瓜：利水祛湿，一身轻松

中年男性大多体内湿气重、容易水肿、身体沉重。冬瓜清淡低脂、利水消肿，能帮身体排出多余湿气和代谢垃圾。

冬瓜不含油脂，好消化不积食，经常吃能疏通身体淤堵，缓解身体困重、浑身乏力的情况，越吃身体越舒坦。

3、莲子：养心安神，安稳睡眠

常年操劳的父亲，大多睡眠不好、心神不宁，容易失眠多梦、心烦气躁。莲子养心安神、补益脾胃，温和不滋补过头。

日常煮粥、煲汤放几颗莲子，坚持吃能平复心绪、改善睡眠，夜里睡得踏实，白天精神充沛，养心又养身。

忌1事：切忌暴饮暴食、重油重盐

过节家人团聚，饭菜格外丰盛，很多父亲难得放松，就会放开吃喝，顿顿大鱼大肉、重油重盐，还容易吃撑吃胀。

中年以后肠胃消化弱，长期重油重盐、暴饮暴食，会加重肠胃、血管、肾脏负担，容易引发三高、积食、肠胃不适。

记住过节不贪嘴、不暴食，饮食清淡荤素搭配，七分饱刚刚好，管住嘴就是管住健康，少生病就是最大的福气。

父爱无言，恩重如山。这一生，父亲为我们奔波一生，不求回报。这个父亲节，不用轰轰烈烈，多一份陪伴，多一份叮嘱，记住这份简单的养生法则。

祝愿天下所有的父亲：身体硬朗、无病无痛，岁岁安康、福寿绵长！