春捂不是“乱捂”！医生点名这三个春捂“黄金部位”

3月，虽然窗外是春的气息，但身上却还保持着冬的体感。这两天，全国多地又飘起了雨雪。据中央气象台消息，3月5日至6日，河北东北部、吉林东部、山西东南部等地局部地区甚至还有大雪。

这时候，长辈们经常又会拿出那句叮嘱：“春捂秋冻，别急着脱秋裤！”但问题来了：春捂就是把衣服穿厚点那么简单吗？如果你真这么以为，那可能“捂”错了重点，甚至可能捂出病来！

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为什么要“春捂”？

不仅仅是为了“不着凉”

春天气温忽高忽低，最让人难受的可能不是“着凉”，而是血管也跟着坐过山车。首都医科大学附属北京安贞医院心律失常中心一区主任医师刘晓霞2026年2月在接受人民日报健康客户端采访时介绍，气温骤变会直接刺激血管，心梗、脑梗等急症风险大幅上升，65岁以上老人、基础病患者等高危人群需格外警惕。①

另外，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着“打个盹”。这时候，呼吸道系统疾病及冬春季传染病就容易乘虚而入——感冒、流感、支气管炎，都可能悄悄找上门。②

所以，春捂不是过时的讲究，而是给身体一个缓冲期。

人民日报健康客户端图 曹子豪摄

这三个地方是“春捂”重点，

别搞错了！

既然要捂，是不是多穿点就行？当然不是！刘晓霞医生介绍，科学的“春捂”重点护住头颈部、腹背部、膝足部，遵循“下厚上薄”原则。

为什么重点在下半身？因为下半部血液循环比上半部差，寒邪大多自下而生。即使气温升高了，下身也别急着减衣。

1.护住头颈部：阳气“总开关”

头部是身体的“散热大户”。在低温环境下，头部缺乏防护会加速身体热量的散失，使心脏承受更大的压力。

再看脖子后面，有三个容易被风吹到的地方：风池穴、风府穴、大椎穴，它们恰恰是容易中风邪的地方。尤其是大椎穴，它处在脖子根部、后背的最高点，是全身阳气汇聚的地方，阳气足的时候能抵御外邪，阳气弱的时候就容易让寒邪长驱直入。

人民日报健康客户端图

怎么捂：