晚上陪睡时玩手机？你正在亲手毁掉宝宝的视力！

闺蜜打电话来，边打哈欠边说，这两天严重睡眠不足，黑眼圈都出来了。

我笑着问她怎么回事，她说：还不是好不容易等娃睡着了，趁他睡觉抓紧玩手机，不舍得睡，，，，

好吧，我也一样，自从生了二胎后，经常都是边哄娃睡觉边玩手机，想着每天只有娃睡着后才有一点自己的时间，此时不玩手机就没时间玩了，于是边哄睡边陪睡边玩手机。

有多少妈妈，和我跟闺蜜一样，总等着宝宝睡着后更放心地窝在被窝里刷手机？

刷抖音、逛淘宝、追剧……

只能说手机里啥都有，一看就刹不住了。

可我们不知道的是，家长们晚上陪睡时玩手机相当于亲手毁掉宝宝的视力！

一、手机屏幕的亮光对宝宝视力的伤害，是宝宝闭着眼睛也抵挡不了的。

1.宝宝睡着，他的眼睛可没“睡着”

很多妈妈会问：孩子不是闭着眼睛吗？光线怎么会伤害到他？

事实上，宝宝的眼皮，薄得像一张纸，根本就挡不住那一束光。

成年人的眼皮厚度约为1-2毫米，而新生儿的眼皮只有成年人的1/3。

当爸爸妈妈在宝宝边上刷手机时，屏幕的光线照在宝宝脸上，光线穿透的眼皮。

由于宝宝的眼皮太薄，光线进入宝宝眼底的强度是成人的10倍以上，正强势的伤害视网膜。

我们只能看到宝宝闭着眼睛，但其实他的眼球还在快速转动，他的眼睛可没“睡着”，正在受折磨呢。

2.光污染正在偷走孩子的远视储备

说到近视，很多妈妈觉得不可思议，小婴儿哪来的近视？

这个认知可真是大错特错的。

要知道，宝宝出生时，其实都是“远视眼”，他们的眼球比成人短，光线聚焦在视网膜后面。

随着年龄增长，眼球才慢慢变长，远视度数也慢慢减少，这个过程叫“正视化”。

刚出生时，宝宝的远视储备大约是+3.00D（300度），到6岁左右，这个储备消耗完，变成正视眼。

也就是说，正视化的过程约要6年。

便如果远视储备消耗得太快，这个过程被提前了，宝宝变成正视眼的时间也被提前，也就表示宝宝的眼轴长得太快了。

结果就是宝宝容易从正视变成近视，甚至是高度近视。

所以，宝宝的远视储备是需要被保护的。

而光线刺激恰恰是消耗远视储备的加速器，导致眼轴过快变长，远视储备提前消耗完，导致宝宝容易近视。

所以，现在近视越来越低龄化并不是宝宝上学太早，而是从婴儿期开始，他们的眼睛就暴露在太多的光线下。

我家娃一年级拍的同学合照中50个小朋友就有6个是戴着眼镜的，放暑假时还有家长在邀约：有没有假期一起带娃去眼镜的，来个团购。。。。。。

3.蓝光对宝宝的伤害比我们想的更可怕

别说宝宝，我们成年人玩手机久了，眼睛就觉得视物模糊，容易眼睛干，流泪。

那是因为手机等电子屏幕的光，和普通的灯光还不一样，它的蓝光的比例特别高。

蓝光是什么？

它是波长最短、能量最高的可见光。

它能穿透晶状体，直达视网膜，对视网膜色素上皮细胞造成损伤。

对宝宝来说，这种蓝光损伤不光直接而且不可逆，因为婴儿的晶状体更透明，对蓝光的过滤能力更弱。

研究发现，2岁以下的婴儿，晶状体对蓝光的透过率是成人的3倍。

这意味着，同样强度的蓝光，对宝宝眼睛的伤害，是成人的3倍。

更可怕的是，这种伤害是累积的。

所以，宝宝睡着后，每刷一分钟手机都是在伤害宝宝眼睛的健康。

二、光线也会影响宝宝的睡眠

为什么有些宝宝半夜却突然醒来，哭闹不止？

我们第一时间会想到宝宝饿了、尿了、做噩梦了，但你想过吗，还可能是因为你玩手机造成的。

因为手机的光线干扰了宝宝的生物钟。

大脑里有个叫“松果体”的东西，它负责分泌褪黑素，褪黑素会提醒身体睡觉。

而褪黑素的分泌是受光线控制的。

如果光线强，褪黑素分泌就少；如果光线暗，褪黑素分泌就多。

家长夜间关灯玩手机，即便宝宝闭着眼睛，但光线依旧会透过薄薄的眼皮进入眼睛，依然会抑制褪黑素的分泌，影响宝宝的睡眠质量。

宝宝睡不好，生长激素的分泌也变少，因为生长激素主要在深睡眠期分泌，那宝宝的生长发育就会被受影响。

三，光线还会影响宝宝/性/发育

没想到吧，褪黑素不仅管睡眠，还有一个重要作用：抑制性/腺发育。

如果宝宝长期暴露在夜间的光线下，褪黑素分泌被抑制，抑制不了性/腺发育，性/腺就可能提前启动发育程序。

也就是说，孩子可能会早/熟。

所以，你知道日照时间长的地方的人为什么更早/熟了吗？

四、为了宝宝，你该放下手机了

手机是好玩，但宝宝的健康更重要，给宝宝一个健康的睡眠环境真的太重要了。

美国儿科学会明确建议：婴幼儿睡觉时，环境应该保持黑暗。不要开小夜灯，更不要让电子设备的光线干扰睡眠。

1.陪睡时别再玩手机了

很多妈妈陪睡，但建议从现在开始，晚上陪睡时别玩手机了，给宝宝一个真正黑暗的睡眠环境。

如果要看，最好到其它地方看，以免影响宝宝。

如果有在宝宝旁边用手机的必要，那就把手机屏幕亮度调到最低，还要做好遮光，不让光线刺激宝宝。

2.该分床就分床

如果经常要用到手机，避免不了在宝宝边个用手机，建议尽量让宝宝自己睡，减少光线干扰。

3.减少宝宝玩电子产品时间

平时尽量不要让宝宝玩电子产品，减少宝宝面对电子屏幕的时间，尤其是睡前，以免影响褪黑素的分泌。

多出来的时间可以多带宝宝到户外玩，多看看远处，刺激宝宝视力发育。

因为自然光线可以促进多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长，是预防近视最有效的方法。

如果要用到电子产品，3-5岁宝宝每天最好不要超过20分钟，而2.5岁以内的宝宝则应该完全不用。

所以，赶紧戒掉陪睡刷手的习惯吧，给宝宝一个安全的睡眠环境，还宝宝一双健康有亮光的眼睛。