【网络中国节·春节】收好这份春节假期后收心指南，明天起“满电”启航！

今天是2026年2月23日，农历丙午年正月初七。

喜庆的灯笼还高挂在街头，年夜饭的余香似乎还在舌尖萦绕，亲戚相聚的笑语也依然在耳边回响。然而，日历已经悄然翻过春节假期的最后一页——明天，我们将正式迎来农历马年的第一个工作日。

此时此刻，也许你还贪恋着被窝的温暖，也许你的心还停留在旅途的美景中，也许你正对着办公桌感到一丝“节后综合征”的疲惫。从“假期模式”切换到“工作模式”，身体和心理难免需要一个适应期。

别慌！这份《收心指南》，助你抖擞精神，以一马当先的劲头，开启万马奔腾的新征程！

一、调整作息：给生物钟一个“缓冲坡道”

春节假期，你是几点睡的？除夕守岁、通宵刷剧、同学聚会到深夜……平日里规律的生物钟早已“跑偏”。

症状表现：

晚上睡不着，早上起不来，明明睡够了8小时，白天还是昏昏沉沉、呵欠连天。

建议：

1.提前干预：如果条件允许，今晚比平时提前30分钟上床。睡前一小时远离手机，可以听听轻音乐或用温水泡泡脚，让大脑从兴奋状态慢慢平静下来。

2.光照调节：明天早晨起床后，第一件事是拉开窗帘，让自然光充分照进房间。光线是调节生物钟最强大的工具，能直接告诉大脑：新的一天开始了，该“满血复活”了！

3.午间小憩：如果明天中午感到疲劳，可以闭目养神或小憩15-20分钟，但切忌猛睡过久，以免影响晚上的睡眠。

二、调理肠胃：为身体来一场“减负革命”

春节期间，几乎人人都逃不过“每逢佳节胖三斤”的定律。肠胃在高油、高盐、高糖的食物中连续奋战多日，早已疲惫不堪。

症状表现：

食欲不振、腹胀、消化不良，看到油腻食物甚至会有抵触感。

建议：

1.多吃“软食”：近几日饮食应以清淡为主，多食用蔬菜、水果和粗粮，让大鱼大肉后的肠胃好好休整。推荐小米粥、燕麦片、水煮青菜等“温柔”的食物。

2.多喝水：每天保证1.5升以上的饮水量，可以加速新陈代谢，帮助身体排出假期积攒的“废物”。少喝咖啡和浓茶，避免加重身体负担。

3.增加“快乐元素”：早餐可以适当加入南瓜、香蕉、鸡蛋等富含色氨酸和酪氨酸的食物，它们有助于促进大脑多巴胺和血清素的合成，让你从生理上真正“快乐”起来。

三、心理调适：从“强迫开机”到“顺其自然”

面对堆积的邮件、待办的工作，最忌讳的就是强迫自己立刻进入满负荷状态，那样反而容易产生焦虑和抵触情绪。

症状表现：

注意力不集中、工作效率低、莫名烦躁、甚至对上班产生逃避心理。

建议：

1.做减法，列清单：上班第一天，先不要急着处理复杂任务。拿出纸笔，列出近期需要完成的事项，按轻重缓急排序，从最简单的任务开始入手，逐步找回工作的节奏感。

2.留出“缓冲时间”：允许自己用一天的时间来适应。上午可以安排一些整理资料、浏览邮件、制定计划等轻度工作，下午再逐步进入正常状态。

3.积极的心理暗示：告诉自己“假期是充电，工作是放电”，新的一年意味着新的机遇。给自己定一个小目标，比如学习一项新技能、完成一个项目，用期待替代焦虑。

马年启程，愿您一马当先

假期收心，不是要把放松的心情全部抹去，而是要把那份温暖和力量，转化为前行的动力。

2026年，是丙午马年。马，象征着奔腾、进取和忠诚。愿您在崭新的工作周期里，不仅有龙马精神的体魄，更有一马当先的勇气；遇到困难时能快马加鞭，面对机遇时能策马扬鞭。

收好这份指南，今晚早点休息，明天让我们一起“满电”启航，在各自的工作岗位上，跑出属于自己的精彩！（王宛玉）