雨水节气恰逢春节，中医教您轻松“享瘦”迎新春！

春节期间

各类美食纷至沓来

与此同时

雨水节气所带来的湿气也悄然降临

在这一时节

人们既要抵御美食的诱惑

又要防范湿邪困脾

中医有一些行之有效的妙招

可助您健康“享瘦”

欢乐度过新春佳节~

雨水节气养生要诀

今日迎来雨水节气，恰逢春节，此时气候逐渐转暖，但湿气也随之加重。中医强调“健脾祛湿、少酸增甘”。

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饮食黄金法则

（1）多食用甘味食物以补脾：可选择山药、大枣、小米、南瓜、红薯等，避免肝气过旺而克伤脾土。

（2）雨水时节的“三芽菜”：春笋（具有疏肝通便之功效）、豆芽（能够健脾化湿）、韭菜（可温阳行气）。

（3）多饮用养生粥：金橘山药小米粥（能疏肝健脾）、银耳粥（可养胃生津）。

（4）减少生冷油腻食物的摄入：保护脾胃阳气，防止湿气积聚。

02

起居防护

注重“春捂”，重点保护背部、腹部、足底，预防“倒春寒”。

温阳减重神器——火龙罐

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何为火龙罐？

火龙罐由玄石和紫砂烧制而成，罐口嵌银呈花瓣造型，点燃艾柱后宛如“火龙之口”。

它集推拿、刮痧、艾灸、按摩、点穴等多种功效于一体，运用推、按、揉、碾等十种手法，在体表形成温热效应，调理脾胃功能。

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减重核心优势

无痛舒适：完全避免了传统火罐负压所带来的疼痛感以及皮下出血问题，痧印即出即化即修补。

温通调补：

◆ 温：以火攻邪，祛寒散滞，加速新陈代谢。

◆ 通：疏通经络，化解瘀堵，改善血液循环。

◆ 调：平衡脏腑气机，调节内分泌。

◆ 补：健脾和胃，激活运化功能。

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减重原理

针对痰湿内盛、脾胃失调型肥胖，通过温补脾肾、化解湿浊，实现燃脂且不减阳气之效果。

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特色方案

腹部脾胃经走罐+腰背部督脉调理，每周1-2次，轻松应对节日积食情况。

快速疏通减重通道——温通刮痧

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何为温通刮痧？

温通刮痧是在传统刮痧的基础上，配合艾灸预热，以“温则通，通则不痛”为原则，温和地疏通瘀堵经络，尤其适合寒湿体质人群。

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减脂三大作用

活血化瘀：改善局部微循环，打散脂肪细胞团块。

加速代谢：刺激膀胱经、督脉，促进毒素湿浊排出。

调节食欲：刮拭腹部中脘、天枢等穴位，调理肠胃功能。

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重点部位

腰腹部（带脉）、背部（膀胱经）、腿部（胆经），配合温热渗透，疏通经络、调节气血。

春节“享瘦”组合方案

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饮食篇——内调

早餐：金橘山药小米粥 + 水煮豆芽。

正餐推荐菜单：春笋炒肉片（少油）、清蒸鱼、白灼青菜、银耳汤。

养生茶：红枣桂圆茶（替代甜饮料）。

温馨提示：瓜子、花生等适量食用，酒前吃三片生姜以护脾胃。

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外治篇——外养

火龙罐：节前进行1次以疏通气机，节后进行2次以化解积食。

温通刮痧：针对腰腹“游泳圈”每周进行1次，快速塑形。

耳穴压豆：每日按压饥点、内分泌穴，控制食欲。

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生活篇——日常

晨起摩腹：以肚脐为中心顺时针按摩200次，运脾固肾。

微汗运动：每天进行八段锦锻炼或快走30分钟。

作息规律：23点前入睡，养护阳气。

每逢佳节重3斤

别担心

广中医三院治未病科（健康管理科）

帮您“轻松享瘦”！