家宴暖心，更要安心——马年春节健康饮食小贴士

春节的脚步越来越近，家家户户都开始张罗那顿最重要的团圆饭。满桌的佳肴，承载着浓浓的情意与祝福，是这一年中最值得期待的味道。然而，丰盛之余，油腻的菜肴、过量的饮品和不规律的作息，也可能悄悄给身体带来负担。如何在享受美食的同时照顾好健康，让这个年过得既满足又舒坦？其实，只要掌握几个简单的小心思，就能两全其美。

餐桌上的智慧：均衡是健康的底色

面对丰盛诱人的年夜饭，第一个秘诀在于“搭配”。在准备鱼肉荤腥时，不妨有意识地增加几道清爽的蔬菜，尤其是深绿色叶菜和菌菇类。它们富含膳食纤维，能帮助促进肠道蠕动，缓解油腻感。至于饮品，喜庆时刻小酌几杯无妨，但关键在“适度”。过量饮酒不仅伤肝，也可能引发急性肠胃不适或意外。可以用茶代酒，既能烘托气氛，又能给身体留出缓冲的余地。记住，情谊的深浅，从不在于杯中的多少。

脾胃的贴心守护：给消化一点“缓冲”时间

节日期间作息容易被打乱，但尽量让三餐时间保持相对规律，避免饥一顿、饱一顿。如果一餐吃得比较丰盛，下一餐不妨有意吃得清淡、简单些，让脾胃有机会休息和调整。如果饭后感到有些饱胀，在室内慢走十几分钟，或是站立一会儿，都是帮助消化的好方法。

融入日常的小养生：动静结合过好年

除了饮食，也可以将一些简单的养生方法融入节日的闲暇时光。如果看电视或聊天时久坐，可以时不时轻轻按揉一下膝盖外下方的 “足三里”穴（外膝眼下约四横指处），这是传统的“保健要穴”，有助于调和脾胃。天气好的时候，不妨和家人一起外出散散步。无需追求强度，既能活动筋骨，又促进循环。

春节的真谛，在于团聚的温暖与身心的愉悦。美食是这份快乐的锦上添花，而健康则是享受一切的基础。拱星墩社区卫生服务中心祝愿每一位居民，在马年春节里，吃得美味，吃得安心，与家人共享一个健康、祥和、充满活力的新年。