学业焦虑、成绩波动咋办？专家给你支招

高中三年是孩子成长的关键期，学业压力攀升、成绩起伏不定成为众多家庭的痛点。4月3日，鞍山市教育局特邀国家二级心理咨询师、海城市腾鳌高级中学心理教师郭海宁，以《科学养育高中生：读懂成长，陪伴关键三年——如何科学应对学业压力与成绩波动》为主题，为广大家长送上科学实操指南，用专业陪伴为高中生减压赋能。

郭海宁老师结合高中生身心发展特点与教学实践，深入剖析了高中学业压力与成绩波动的核心成因。她指出，高中生成绩出现起伏是成长过程中的必然现象，既源于高中阶段知识难度升级、选拔性考试机制的客观因素，也与大脑学习的生理规律密切相关；而孩子产生的学业焦虑，一方面是因青少年大脑发育存在个体差异，另一方面则是部分孩子将自我价值与考试成绩深度绑定，形成了错误的价值认知。

针对当下家长在陪伴高中生成长过程中存在的共性问题，课程直指唯分数论、过度焦虑、空洞说教、盲目干预四大常见误区。郭海宁老师强调，家长的焦虑情绪会直接传递给孩子，不当的教育方式不仅无法缓解孩子的学业压力，反而会加剧亲子矛盾，甚至让孩子产生自我否定的心理。

为帮助家长走出育儿误区，课程给出四大科学实操方案，兼具指导性与可操作性。首先，家长需做好自身情绪稳控，跳出分数执念，以平和的心态看待孩子的成绩波动，将其视为发现学习问题、提升能力的契机，而非对孩子的否定；其次，学会共情沟通，放下评判与说教，耐心倾听孩子的心声，用理解与接纳搭建亲子沟通的桥梁，让孩子感受到被看见、被支持，而非独自承受压力；第三，协助孩子拆解学习目标，将长远的升学目标分解为阶段性的小目标，让孩子在逐步实现目标的过程中积累成就感，将压力转化为学习动力；最后，打造宽松的家庭环境，减少对孩子学习的过度干预与监督，给孩子足够的自主空间，让家庭成为孩子缓解学业压力、修复心理能量的温暖港湾。

郭海宁老师表示，高中阶段的养育核心，是帮助孩子培养抗挫力与自主学习能力。家长的角色并非孩子学习的“监工”，而是成长路上的“陪伴者”与“支持者”。唯有读懂孩子的成长需求，用科学的方法陪伴与引导，才能让孩子在面对学业压力时更有底气，从容走过高中三年。

不少家长表示，课程内容贴合实际育儿痛点，实操方法简单易行，让自己对如何科学陪伴高中生成长有了全新的认识。

全媒体记者 沈璐佳