老中医说：失眠的宝妈，睡前按这3个地方，倒头就能睡

有没有和我一样的宝妈？白天忙家务、盯作业，累到腰都直不起来，可一躺到床上，脑子就像开了年会，孩子的学费、家里的开销、明天的早餐，一件接一件地冒出来

越强迫自己睡，越清醒；越清醒，越焦虑。翻来覆去熬到凌晨，第二天顶着黑眼圈带娃，整个人都蔫蔫的，脸色越来越差，斑点也悄悄冒出来。

其实不用吃安眠药，也不用花大价钱，老祖宗传下来的睡前穴位按摩法，才是宝妈失眠的“救命稻草”。亲测坚持1周，就能告别辗转难眠，一觉到天亮。

一、按神门穴：锁住心神，30秒不胡思乱想

神门穴在手腕内侧，小指对应的腕纹凹陷处。

睡前用拇指指腹轻轻按揉，力度以微微酸胀为宜，每侧按3分钟。

这个穴位是心经的“开关”，专门管心神不宁。按的时候慢慢深呼吸，能瞬间让躁动的脑子静下来，很多人按完5分钟就会有困意。

二、揉三阴交：补气血、调激素，睡出红润脸

三阴交在小腿内侧，内脚踝尖往上3寸的位置（大概4根手指的宽度）。

宝妈到了40岁，激素波动大，气血不足是失眠根源。睡前用掌心揉按这个穴位，每侧揉2分钟，能调理气血、稳定激素，不仅能改善睡眠，还能淡化色斑、改善手肿麻。

三、按百会穴：缓解头胀，快速进入深睡

百会穴在头顶正中央，双耳连线的中点。

用食指和中指指腹轻轻按揉，顺时针转1分钟，逆时针转1分钟。

熬夜后头部容易发胀、发沉，按这个穴位能疏通头部气血，缓解神经紧张，帮你快速进入深睡眠，半夜也不容易醒。

四、2个睡前小习惯，配合按摩效果翻倍

1. 睡前1小时断手机：别刷短视频了！蓝光会抑制褪黑素，越刷越精神。换成看纸质书，或者坐在茶桌前泡一杯温温的安神茶，让身心慢慢放松。

2. 温水泡脚10分钟：水温40℃左右，泡到脚背发热就停。泡完擦干脚，立刻穿上袜子，避免寒气入体，双脚暖了，睡眠自然就香了。

写在最后

宝妈们，我们为家、为孩子已经拼尽全力了，别再让睡眠透支我们的身体。

不用追求一夜好眠，每天睡前花10分钟按按穴位，坚持下去，睡眠一定会一点点变好。

睡个安稳觉，比什么护肤品都管用。

你平时失眠会做什么？评论区分享一下，我们一起互相鼓励，睡个好觉～