春季养生秘诀：中老年人如何科学“养阴养阳”

中老年人春季养生，要遵循“养阴养阳”的总原则。日常穿着遵循“春捂”，别急着脱掉厚外套，特别要注意头部和脚踝的保暖，防止寒气入侵诱发关节痛、感冒等疾病。

饮食上可以多吃养肝的食物，如菠菜、芹菜、红枣等，搭配瘦肉、鸡蛋补充优质蛋白，帮助修复身体机能。运动尽量选择温和的方式，比如晨起散步、打太极拳，避免剧烈运动消耗阳气。同时保持早睡早起，顺应春季阳气升发，调节情绪少动怒，防止肝气郁结。