“立夏不忌嘴，郎中跑断腿”，切记：3样要吃，3样不吃，应季而食

老话说“立夏不忌嘴，郎中跑断腿”，可不是吓唬人。立夏一到，天气慢慢变热，湿气也开始往上冒，咱们的肠胃、身体状态都跟着变，这时候饮食再不讲究，小病小痛就容易找上门。

其实顺应时节吃饭特别简单，不用搞那些复杂的，记住3样要吃、3样不吃，家常食材吃对了，整个夏天都能少遭罪，舒舒服服的。

立夏要吃的3样，应季又养人

第一样：立夏蛋

立夏吃蛋是流传好久的老习俗，老话还说“立夏吃蛋，石头踩烂”，意思就是吃了鸡蛋，力气足、身体棒，夏天不容易犯困、没精神，也就是老人常说的不“疰夏”。

鸡蛋性平，温补不燥热，不管是水煮蛋、茶叶蛋，还是蒸蛋羹，做法都简单。

第二样：时令鲜蔬（蚕豆、苋菜、黄瓜）

立夏正是新鲜蔬菜大量上市的时候，像嫩蚕豆、红苋菜、黄瓜，都是当下最鲜的，应季菜营养足、口感好，还能清热祛湿。

嫩蚕豆清炒、煮着吃，软糯又鲜香；苋菜炒着吃，补铁又爽口；黄瓜生吃、凉拌都可以，补水解腻。多吃这些时令菜，能帮身体赶走积攒的湿气，肠胃也清爽，比吃啥补品都实在。

第三样：清淡杂粮（薏米、小米、绿豆）

天热了，别总吃大鱼大肉，多吃点清淡的杂粮准没错。小米煮粥养胃，薏米搭配红豆煮水，能祛湿消肿，绿豆煮点清汤，清热解暑，平时做饭掺点杂粮，好消化还能健脾。

夏天脾胃弱，这些温和的杂粮不加重肠胃负担，天天吃一点，胃口越来越好，也不容易上火、拉肚子。

立夏要忌的3样，管住嘴少生病

第一样：生冷寒凉的食物

一热就想吃冰棒、喝冰水、吃冰镇西瓜，一时是爽了，可肠胃遭不住。立夏时节，身体阳气刚开始旺盛，突然吃大量生冷的，会把阳气伤到，脾胃也会受凉，轻则肚子疼、拉肚子，重则整个夏天都没胃口、浑身没劲。

尤其是冰饮、冰镇水果、生冷海鲜，再馋也要少碰，想吃水果放常温，解渴喝温水，对身体才友好。

第二样：油腻重口的大鱼大肉

红烧肉、油炸食品、麻辣火锅这些重油重盐的，立夏后一定要少吃。天气热，消化功能本身就变弱，油腻食物堆在肠胃里，消化不了，容易积食、上火，还会加重湿气，让人浑身黏腻、头晕犯困。

平时吃饭多素少荤，清淡烹饪，别顿顿大鱼大肉，肠胃轻松，人也精神。

第三样：反复冷冻的不新鲜食材

天热细菌繁殖快，市面上很多冷冻鱼虾、肉类，可能反复解冻冷冻，早就不新鲜了，还有些剩菜剩饭放久了，也容易变质。

立夏后买菜尽量吃新鲜的，少囤冷冻食材，剩菜别放太久，安全健康才是第一位。

老祖宗传下来的养生话，都是实打实的经验。立夏之后，饮食跟着时节走，该吃的多吃，不该吃的管住嘴，简简单单，就能安稳度过初夏，少生病、身体棒！