春季养肝=养命！协和医生：早中晚喝好这3杯茶，做好这4件事，帮你养肝护肝、调养气血、睡个好觉！

春季养肝=养命！

为何建议你春季养肝护肝？

协和医生建议你

春季每天喝好这3杯茶

早上：茉莉绿茶

中午：玫瑰陈皮普洱茶

晚上：菊花枸杞决明子茶

春季养肝

还有哪4件事很重要？

快跟着小圈一起来看看吧～

01

春季为何要养肝护肝

春季与肝相对应：

中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时人体阳气生发，肝气也处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增进健康；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱、易上火等问题。

肝气升发需疏肝理气：

肝主疏泄，负责调节全身气机。如果把肝气比成弹簧，适度的紧张、压力，会使精力集中并提高工作效率，而当压力变小或者消失后，弹簧又能回弹，使你精神放松、气机调达、情绪平稳。

但如果长期情绪压抑、熬夜或饮食不当（如嗜酸、酗酒），易导致肝气郁结或肝阳上亢，就像弹簧失去了弹性，表现为头痛、失眠、消化不良、易疲劳、脸上不断冒痘等，此时需要疏肝理气。

预防肝病复发：

春季是肝病的高发季，因为此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。“春养肝”可提前调整身体状态，减少肝病复发风险。

02

春季养肝

早中晚喝好这3杯茶

早上：茉莉绿茶

好处：

茉莉花：疏肝理气、开郁、提神。

绿茶：升清、降肝火、缓解紧张情绪、助力阳气生发。

二者搭配饮用，有助于降肝火、疏肝理气、生发阳气、改善不良情绪，在帮助提神的同时还不损伤人体阳气。

制作方法：

取茉莉花3克、绿茶适量，热水冲泡后饮用。

注意：

虽然茉莉绿茶适合早上饮用，但不要空腹饮用。

中午：玫瑰陈皮普洱茶

好处：

玫瑰花：解郁、调血祛瘀。

陈皮：疏肝理气、化痰祛湿、醒脾消食。

普洱茶：性温，健脾养胃、调养气血。

三者搭配饮用，既有助于解郁、疏肝理气、醒脾开胃、促进消化、调养气血，还有助于改善午后疲劳、情绪低落。

制作方法：

取玫瑰花3～5朵，普洱茶、陈皮适量，加入适量热水，盖上杯盖后闷泡饮用。

注意：

经期女性、孕妇不宜饮用。

晚上：菊花枸杞决明子茶

好处：

菊花：清肝明目，缓解春燥引起的上火症状。

枸杞子：滋补肝肾之阴，避免虚火上炎。

决明子：清肝明目、润肠通便。

三者搭配制成菊花枸杞决明子茶，既有助于清肝明目，还有助于舒缓情绪，让你平稳进入夜间休息状态，适合晚上饮用。

制作方法：

取菊花5～6朵、枸杞子10粒、决明子3克，加入适量热水，盖上杯盖后闷泡饮用。

注意：

脾胃虚寒易腹泻者、经期女性、孕妇不宜饮用。

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这样搭配还能帮你降血脂、清血管

03

春季养肝

这4点也很重要

多吃青色食物：

春对应肝，青色属木，木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候，可以吃点青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

注意：

肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃辣椒等助火食物以调养脾胃。

舒缓运动有助于养肝：

肝藏血，春季养生要夜卧、早睡，晚间运动时如果太过于激烈，反而会令人体兴奋，从而影响睡眠。此时推荐进行舒缓运动，比如走路、瑜伽、八段锦等。

按揉穴位：太冲穴

好处：

清肝、泻火、明目，有助于维护肝脏和肝经的健康状态，达到养生目的。

穴位位置：

太冲穴位于我们的足背上，大脚趾和二脚趾这两个跖骨交界的凹陷处。

按揉方法：

轻轻按揉、掐捏太冲穴2～3分钟。

小怒随发有助于养肝：

肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，找朋友宣泄一下，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。

春季养肝行动指南

1.早上饮用茉莉绿茶、中午饮用玫瑰陈皮普洱茶、晚上饮用菊花枸杞决明子茶。

2.多吃韭菜、菠菜、芥菜等青色食物。

3.走路、瑜伽、八段锦等舒缓运动有助于养肝。

4.按揉太冲穴有助于维护肝脏和肝经的健康状态。

5.小怒随发有助于养肝。

来源：CCTV生活圈