大家好，我是小书虫妈妈~

养娃的妈妈都懂，每天最操心的就是孩子的一日三餐！孩子正处于身体发育阶段，特别是大脑发育。

想要孩子大脑发育好，营养必须跟得上。

可有些食物，看着普通，不但没营养，更可怕的是，吃多了还会“伤脑”！

警惕！饮食“黑名单”：这6种食物吃多了，会“偷走”孩子的智商！快对照看看，你家餐桌上有没有？

01.

含铝食物

很多宝妈可能不知道，铝吃多了，会伤孩子大脑！

很多研究都表明，铝过量摄入，会杀死脑细胞，让记忆力变差！

那么，哪些食物中含有铝呢？

常见的含铝食品主要为海蜇、膨化食品，以及添加明矾作为膨松剂的面食，比如油条、油饼、麻花、炸糕等。

膨化食品是儿童铝摄入的主要来源。因此，这类含铝风险高的食物尽量能不给娃吃就别给娃吃，

另外，还有家里的铝锅、铝餐具煮酸性、碱性的东西，铝特别容易跑出来，有孩子、有孕妇的家庭，尽量别用！

02.

含反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸，还有个难听的名字，叫“笨蛋脂肪”！

长期给孩子吃，会影响大脑发育，还会损害记忆力，越吃越“笨”

有杂志研究过，血液里反式脂肪酸越多，以后得痴呆的风险越高。

我们经常给孩子买的薯条、奶茶、蛋糕、巧克力，大多都有这东西，还加了很多糖！

重点提醒家长们！配料表上写“0反式脂肪酸”！不代表真的没有！

它有很多“小号”，记好别踩坑：

氢化植物油、人造奶油、起酥油（手抓饼常用）

植脂末（奶茶里全是它）、奶精、代可可脂

这些成分在配料表越靠前，反式脂肪酸就越多，别给娃买！

03.

含铅食物

大家知道吗？铅这东西，对人体的伤害真的很大！特别是对孩子的大脑伤害，后果不可估量。

哪怕体内铅含量很低，也会影响孩子智商、注意力，学习跟不上！

铅是公认的，毁娃智力的“第一杀手”！

更揪心的是，孩子吸收铅的能力，是成人的5~10倍！

尤其是5岁以下的孩子，最容易中招！而且铅中毒，没有明显症状，伤害还是不可逆的，一旦中招就晚了！

有哪些食物含铅呢？

松花蛋、老式爆米花、罐头（铅焊锡的），都含铅，尽量别给孩子吃！

04.

汞含量高的鱼

很多家长都知道，吃鱼能变聪明，鱼肉有优质蛋白，海鱼还有DHA，对娃大脑、视力发育都好！

但不是所有鱼，都适合娃吃！

像剑鱼、鲨鱼、枪鱼这些大块鱼，处在食物链顶端，汞含量特别高！吃多了，反而会伤害孩子的大脑。

那我们如何给孩子选合适的鱼呢？记好3个标准：

低汞、少刺、全熟！这样吃，才真的能补大脑！

05.

含有“隐形酒精”的食物

孩子不能喝酒，这是常识！酒精对儿童来说毒性尤其大。

因为孩子的大脑神经系统、消化系统等都没有发育健全，而且代谢酒精的能力远低于成人，更容易受到酒精的影响。

但光不让孩子喝酒还不够，因为很多食物还含有“隐形酒精”，很多家长都忽略了！

比如市面上的各种派，配料表上写着“食用酒精”的，别给孩子吃！

还有醪糟、酒酿圆子、果味酒、酒心巧克力！哪怕酒精含量不高，也别喂孩子。

另外，醉虾、醉蟹也一样，制作时都会放白酒、黄酒等，对孩子的大脑，都是伤害。

建议大家买孩子入口的东西，一定要看配料表，避免买到含酒精的食物。

06.

高糖高盐的食物

高糖高盐，真的不适合娃！

高糖吃多了，不仅长蛀牙、发胖，还会让娃记忆力变差，注意力不集中。

高盐吃多了，会伤大脑，时间长了，还会影响认知能力。

高糖食物代表：

含糖饮料、各种派、巧克力、糖果、冰淇淋。

天气越来越热，很多家长纠结：能不能给娃吃冰淇淋？

我个人的建议是，2岁以后再吃，偶尔解解馋就行，千万别多吃！

高盐食物代表：

薯片、辣条、酱油、豆瓣酱，还有各种腌制品，都要少给孩子吃！

另外，烹饪方式也很重要：少用油炸、烤、煎！

鱼、肉高温油炸后，会产生一种物质，会让大脑早衰，还会破坏营养、产生致癌物质。

好啦，今天的文章就到这里啦！下次继续分享实用的内容。