甲状腺最怕“气”字！中医推荐的3个动作散结通便，气色越来越好

今天的门诊，又来了一位“老熟人”复诊。半年前她因为甲状腺结节来找我，当时脖子胀痛、大便不通、脸色暗沉。今天一进门，我就看到她气色红润，笑着说：“赵医生，我复查了，结节小了一半，便秘也好了！”

其实，像她这样的患者，我每天都能遇到不少。甲状腺结节、甲亢、桥本氏甲状腺炎……这些问题，在中医看来，大多逃不开一个字——气。

今天，我就把门诊上教给患者们的3个“散结通便、调气养颜”的动作，整理出来分享给大家。每天坚持做，你会看到变化。

甲状腺为什么最怕“气”？

我们先来说说，这个“气”到底是怎么回事。

从中医经络走向来看，肝经循行经过甲状腺所在的咽喉部位。也就是说，甲状腺是肝经的“辖区”。

肝主疏泄，负责调畅全身的气机。当人长期处于焦虑、压抑、郁闷、爱发脾气的状态时，肝气就会堵在那里，运行不畅，形成“气滞”。

气滞了会怎样？

津液不布，聚而成痰——痰气交阻在脖子上，就是甲状腺结节

血行不畅，瘀血内生——痰瘀互结，结节就会越长越大、越来越硬

气机不降，腑气不通——肠道蠕动乏力，便秘就找上门来

气血不能上荣于面——脸色就晦暗、长斑、没有光泽

你看，脖子长“疙瘩”、肠道“堵车”、脸上“蒙尘”，这三个看似不相关的问题，根源其实都在“气不顺”上。

所以，散结的关键，不是见结治结，而是顺气、化痰、通瘀。

3个动作

散结通便，气色好起来

下面这3个动作，是我在临床上反复验证过，确实有效的方法。它们分别针对上半身气机、中焦枢纽、肝胆两胁三个关键区域，配合起来就是一个完整的“调气散结方”。

每天花10分钟，动作轻柔缓慢，重在坚持。

1第一个动作：拍打肘窝 —— 给心肺的“排污口”做大扫除

肘窝是手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经三条经络循行经过的地方。肺主一身之气，心主血脉藏神。

你生气的时候，这股“火气”和“浊气”很容易瘀堵在肘窝。拍打肘窝，就像给身体来一次“心肺排污”，能把郁积的火气、浊气直接散出去，迅速缓解胸闷、心烦，对气滞引起的便秘也有帮助。

【具体做法】

准备姿势：坐位或站立，将一侧手臂向前伸直，掌心向上，使肘窝充分暴露。

拍打手法：

用另一只手的手掌，呈“空心掌”微微虚扣，由轻到重地拍打肘窝

力度以感觉舒适、有微微的震动感为宜，不是用蛮力把自己打伤

重点拍打肘窝正中和稍偏尺侧（小拇指侧）的位置，那里是心经和心包经的关键穴位所在

频率与注意：

每侧肘窝连续拍打3-5分钟，拍到局部微微发热、发红即可

拍完后，手臂会有一种通畅、温热的舒适感

有些人拍后会出痧，这是体内浊气外排的表现，不必紧张，几天后自然会消退

最佳时间：感觉胸口发闷、心情烦躁时随时可以拍；早晨做能振奋阳气，帮助晨起排便。

赵医生提醒：拍打时一定要用“空心掌”，靠震动的力量渗透进去，而不是用实心掌狠拍。拍完肘窝后，最好喝一杯温水，帮助身体把代谢出来的浊物排出去。

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第二个动作：按揉膻中穴 —— 打开全身的“调气总阀”

膻中穴，位于两乳头连线的正中间，是人体“八会穴”中的“气会”，也就是全身之气汇聚的地方。《黄帝内经》里说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”

心情不好、生闷气，最直接的就是把膻中穴的气给“憋”住了，你会感觉胸口像压了一块石头。揉开膻中，就等于直接给“气”打开了总阀门，能宽胸理气、宁心安神，是消散气滞型结节的要穴。

【具体做法】

定位：胸骨正中线上，两乳头连线的中点。

按揉手法：

可以用大拇指指腹，或者中指指腹按在膻中穴上

先顺时针轻柔地画圈按揉，力度要柔和、深透，不要用蛮力去压胸骨

揉的时候，可以闭上眼睛，专注于呼吸，感觉指下的肌肉慢慢松解开

如果你感到膻中穴处有明显的压痛感，说明这里确实“气”堵得厉害，更要耐心地把它揉松

推至胸廓侧面，反复操作1-2分钟

频次：每次按揉3-5分钟，每天不限次数。生气后、睡前都是最佳的操作时间。

赵医生提醒：按揉膻中穴时，有的人会打嗝、排气，或者感觉有股气从胸口往下走，这都是气机开始疏通的绝佳表现。一定要揉到感觉胸口那块“石头”被搬开了，呼吸变得深长舒畅，才算到位。

3动作三：刮地筋——从脚底疏通肝经根源

地筋在脚底，是肝经在足底的全息反应区。肝气郁结的人，地筋又硬又疼；肝气条达的人，地筋柔软有弹性。

找地筋：脚趾用力上翘，脚底绷起的那条大筋就是。

做法：

用刮痧板圆边或拇指关节，从脚跟往脚趾方向单向刮

力度以酸胀为度，循序渐进

每只脚3-5分钟，刮到筋变软、脚底发热

睡前做最好，疏肝又助眠

作用：从源头松解肝经，引火下行。地筋变软了，气就顺了，便也通了。

赵医生的嘱咐

这三个动作，推任脉、揉中焦、畅两胁，一个调上，一个通中，一个疏经，是我门诊里教给甲状腺问题患者的“散结三式”。

动作很简单，但难在坚持。结节不是一天形成的，消散也需要时间。别指望做三天就消掉，但只要你坚持一个月、两个月，会发现：脖子不那么胀了、排便规律了、脸上的斑也淡了、心情莫名地变好了。