新学期伊始，帮助孩子做好心理调适很关键！

【来源：健康上海12320】

告别愉快的寒假，我们迎来了新学期。可是，孩子的心理状态还没调整回来，这可怎么办？

家长们无需过度担忧，我们这就请上海市儿童医院心理科的朱大倩副主任，为大家疏导情绪，并送上几条建议。

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“不适”背后的心理密码

孩子的开学 “不适”与假期感受、自身感知力、新学期态度相关。

假期里的快乐陪伴会让孩子心生不舍，而亲子摩擦、作业压力等则会让孩子积累负面情绪。

情绪波动或是孩子感受系统健康、内在秩序重建的成长信号。

开学焦虑，既可能是孩子怀揣向上心愿的表现，也可能是过高自我要求带来的心理负担。

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针对性引导很重要

家长要先判断孩子 “不适” 的成因，再针对性引导，让孩子的情绪被看见、接纳与疏导。

针对假期感受相关的不适，家长应放下评判，轻松沟通。孩子若不舍假期，家长要肯定这份快乐。孩子若吐露假期不快，家长需耐心倾听、梳理负面情绪根源。

对于天生敏感的孩子，切勿否定其感受，可通过制作 “安心小本子”、教情绪调节方法、约定 “安心暗号” 等方式帮其建立情绪安全感。

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三条建议请收好

关于孩子的心理调适，这里为家长们送上三条建议。

一是读懂孩子的情绪，重视感受、需要与担忧，这比急于解决情绪问题更重要。

二是用理解给予孩子安抚，孩子需要的是家长懂得情绪背后的原因。

三是接纳孩子的不完美，家长要愿意观察、倾听、理解孩子，教会孩子面对情绪、与自己相处。

家长的用心陪伴与科学引导，会化作孩子内心的力量，让我们一起用最好的状态来迎接新学期~

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