立秋后别只喝小米粥了！这个养脾胃的冷门方子，90%的人不知道

一到立秋，是不是总觉得浑身发沉、吃完饭肚子胀、胃口变差，大便还黏在马桶上冲不干净？这不是你懒，是夏秋湿气裹着秋凉，悄悄伤到了咱们的脾胃。

很多人养脾胃只知道喝小米粥，其实家常食疗里藏着不少冷门好方子，温和不滋腻，中老年朋友日常喝着特别安心，今天分享4款，其中两款很少有人知道。

第一款：经典家常·山药茯苓莲子汤

食材：铁棍山药、茯苓、莲子、红枣

做法：莲子去芯，所有食材慢炖40分钟，清甜原味不用加糖。

适合脾胃虚弱、饭后腹胀、睡不踏实的人，健脾安神，是老一辈常用的养脾方。

第二款：冷门小众·四神汤改良版（很多人没听过）

食材：芡实10g、山药、莲子、茯苓，少量芡实是关键

很多人只知道茯苓山药，却忽略了芡实。芡实健脾祛湿的力道更温和，不会寒凉，专门对付长期湿气重、身体困重乏力，和前三味搭配，就是中医里经典的四神食疗法，熬水喝或者煲汤都可以，比单喝薏米水养脾效果更稳。

第三款：祛湿轻身·陈皮炒薏米冬瓜汤

食材：带皮冬瓜、炒薏米、新会陈皮一小片

注意薏米一定要小火炒至微黄，生薏米寒气重，秋天喝容易伤脾。这款汤利水消肿，改善身体发沉、舌苔厚腻，晚饭喝也不会给肠胃添负担。

第四款：温润养胃·南瓜小米油粥

食材：小米、老南瓜

慢熬出米油，软烂顺滑，脾胃虚弱、吃一点凉就不舒服的长辈，早餐长期喝，修复肠胃黏膜，是最基础的养胃打底方。

食疗小提醒

1. 所有汤品都清淡少盐少糖，不要加油腻肉类，脾胃最怕厚重油腻；

2. 不用天天喝，一周2-3次即可，食疗贵在坚持；

3. 秋天尽量少碰冰饮、冰镇瓜果，不然喝再多健脾汤也事倍功半。

脾胃是人的后天之本，换季把脾胃养好了，秋冬少生病、气色也会更红润。大家平时还有什么养脾胃的小偏方？评论区一起聊聊。

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