到点了但毫无睡意，也得老老实实躺下！

你有没有出现过这样的时刻：当夜深人静时，你还在刷着手机，或者还在思考着某些问题！当提醒你该睡觉的闹钟响起，可却毫无睡意。

明知到了该睡觉的时间，可大脑早已兴奋。一个接一个刷视频，放不下手机，加之白天的琐事、未来的规划，像走马灯样脑中轮番上演。

根据有关建议，固定的睡眠时间有助于调整自己的生物钟，提高睡眠的质量。哪怕暂时睡不着，你也得老老实实躺下，让自己慢慢入睡。

须知，虽然睡不着，但你的身体平躺在床上，也能得到一定程度的放松。可以试图放空思想，或者作一些美好的冥想，慢慢地进入梦乡。

或许你觉得，睡不着干躺着是在浪费时间。但其实，在这看似“浪费”的时间里，身体正进行着自我修复。所以别跟睡眠“较劲”，乖乖躺下，说不定不知不觉周公就会来敲门。