“加长版”三伏天，如何守护孩子健康？中医专家来支招

入伏在即，一年中最闷热潮湿的时段即将到来。面对暑热夹湿的“加长版”三伏天，如何守护好孩子的健康？近日，济南市图书馆“扁鹊中医书房”系列讲座再度开讲，以“顺时养娃，中医守护”为主题，特邀广安门医院济南医院儿科副主任中医师张敏青担任主讲专家，围绕儿童体质特点、夏季养护要点及三伏天调理策略，为家长送上一份及时、实用的夏季儿童养护指南。

紧扣三伏时机，普及中医育儿“门道”

讲座伊始，张敏青首先带领家长走出“儿童是成人缩小版”的常见误区，系统讲解了中医育儿的核心理论。儿童具有“稚阴稚阳”与“纯阳之体”两大核心体质，儿童脏腑气血稚嫩、抵抗力较弱，养护重点在于“护”，要减少不必要的身体损耗；同时，儿童生长生机旺盛、恢复力强，也需注重“养”，适度补充营养、鼓励运动。两大体质“护”“养”并重，方能把握育儿关键。

在五脏规律方面，张敏青深入讲解了小儿“脾、肺、肾常不足，心、肝常有余”的特点。儿童消化能力有限、呼吸道屏障脆弱，喂养过饱或过腻容易伤脾生湿；而心肝有余则意味着孩子易惊易躁，需要情绪上的温柔安抚，而非简单呵斥。针对儿童“发病容易、病情变化快”的病理特点，张敏青结合案例表示，家长需细心观察，以感冒为例，寒热虚实极易转化，学会区分风寒感冒与风热感冒是对症处理的第一步。

2026年三伏天为7月15日至8月23日，是长达40天的“加长版”三伏。讲座恰逢三伏前夕，张敏青重点讲解了夏季儿童养护要点。她指出，暑热夹湿最易损伤儿童脾胃，高发问题包括暑湿感冒、腹泻、食欲不振、痱子等，养护原则应围绕“健脾祛湿、顾护阳气”，少吃冷饮，适当食用绿豆、薏米、冬瓜等清暑利湿之品，作息上顺应天时，午间小憩养心，早晚适度活动。

专家面对面，为家长开出“日常养护方”

张敏青长期从事中西医结合诊治儿科常见病及感染病，她结合丰富的临床经验，提出“饮食有节、起居有常”的通用育儿准则，并推荐小儿推拿、食疗调理等温和外治手段，在日常起居中帮助孩子调出好体质。

针对即将到来的三伏天，张敏青特别提醒家长，可借助“冬病夏治”理论，通过三伏贴、三伏推拿等方法为儿童温补阳气、驱散内伏寒邪，有效减少秋冬季节反复感冒、咳喘等问题的发作。

现场互动环节，家长们围绕孩子挑食、反复咳嗽、过敏性鼻炎等问题踊跃提问，张敏青一一耐心解答，细致指导。多位家长表示，讲座内容“接地气、听得懂、用得上”，让自己对日常照护孩子有了更清晰的认识。

“扁鹊中医书房”是济南市图书馆与广安门医院济南医院（济南市中医医院）联合打造的“扁鹊故里”中医文化IP核心载体。该系列紧扣自然时序，定期举办中医主题讲座，旨在将“顺时而为，应时而动”的中医智慧融入市民日常生活，为市民提供贯穿全年的系统化文化滋养与健康指导。

记者：石晓丹

编辑：孙菲菲

校对：汤琪