夏季养心指南：高温天气如何守护“生命引擎”

#8月·每日幸运签#夏季高温对心脏是严峻考验，人体新陈代谢加快，心脏需更努力泵血以维持全身血液供应，易致心肌耗氧量增加。尤其老年人、高血压或冠心病患者，高温下血管扩张，血压波动，心脏负荷加重，心血管事件风险升高。

养心先控“情绪中暑”。高温易让人烦躁、焦虑，负面情绪使交感神经兴奋，心率加快、血压上升，加重心脏负担。可通过听舒缓音乐、冥想或深呼吸调节，每天安排15-20分钟“情绪降温”时间。饮食上，苦味食物能清心火，如苦瓜、莲子心，但脾胃虚寒者需适量。绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑饮品可补充水分，避免脱水导致血液黏稠。

运动要“避峰就谷”。正午10点到下午4点紫外线最强、气温最高，此时运动易引发中暑或心脏不适。建议选择清晨或傍晚，进行散步、太极拳等温和运动，每次30分钟左右，避免剧烈运动。运动中少量多次补水，别等口渴才喝，可加少量盐或电解质饮料防电解质紊乱。

起居调护有讲究。保证充足睡眠，夏夜燥热难入睡，可睡前用温水泡脚10分钟，促进血液循环、助眠。空调房温度别低于26℃，避免室内外温差过大引发血管骤缩骤扩。外出做好防晒，戴遮阳帽、打遮阳伞，随身携带硝酸甘油等急救药品，出现胸闷、心悸等不适及时就医。​