真正的减肥餐，一滴油都没有，坚持三个月，三高彻底消失了

年轻时不在意，加上消化能力好，工作强度大，经常暴饮暴食。人到中年，才发现结果找上门了，三高一个不拉，体检亮起了红灯。

亡羊补牢，为时未晚。天天开始减肥餐，饮食低盐少油低糖，酒彻底戒掉。因为我一喝酒必须多吃。坚持三个月，各顶指标开始下降；坚持半年，三高彻底消失，肚子也小了好多！看来人和车一样，要适度保养！

以下是我目前日常晚餐，营养足够了:

①黄瓜、苦菊、紫甘蓝、圣女果、玉米粒、水煮蛋

②西蓝花、苦菊、圣女果、蘑菇、水煮蛋

③生菜、黄瓜、苦菊、圣女果、大虾、水煮蛋、玉米粒

④黄瓜、苦菊、洋葱、花生米

⑤西蓝花、鸡胸肉、圣女果、土豆、水煮蛋

⑥鸡肉、黄瓜、圣女果、紫甘蓝、玉米粒

⑦生菜、黄瓜、紧甘蓝、圣女果、鸡肉、水煮蛋、秋葵

⑧生菜、黄瓜、苦菊、圣女果、大虾、水煮蛋、玉米粒

⑨黄瓜、苦菊、圣女果、大虾、水煮蛋、玉米粒