什么是孕中晚期？

孕中期：怀孕 14周～27周。孕晚期：怀孕 28周以后直至分娩。 从孕中期开始，子宫明显增大，
睡姿对妈妈和胎儿的影响，开始变得重要起来。

为什么医生总让你“左侧卧位”？

核心目的只有一个，预防仰卧位低血压综合征（仰卧位综合征）。

什么是“仰卧位综合征”？

当孕中晚期孕妇平躺仰卧时：增大的子宫会压迫下腔静脉，结果导致回心血量减少，心输出量下降，血压下降。妈妈可能出现：头晕，心慌，出汗，恶心、胸闷，严重者甚至晕厥。同时子宫胎盘血流减少，胎儿供氧下降。这就是医生反复强调“不要仰卧”的原因。

那为什么偏偏是“左侧卧位”？右侧不行吗？

1.左侧卧位的优势：下腔静脉位于脊柱右侧，左侧卧时，子宫对下腔静脉压迫最小，回心血量增加，子宫、胎盘血流更充足。

2.右侧卧位可以吗？

可以，但不作为首选。右侧卧时，子宫仍可能部分压迫下腔静脉。如果你：左侧卧不舒服，腰酸、髋部疼。左右侧交替是可以的。 不必整夜“僵着”左侧卧。

3.偶尔平躺，问题大吗？

短时间、不小心睡着，一般问题不大 。身体不适通常会“叫醒你”，一旦出现不适，及时翻身即可，不需要因此过度焦虑。

孕中晚期睡眠，还要注意哪些事？

1.善用孕妇枕或靠垫，背后垫枕头，防止仰卧，腿间夹枕，缓解腰髋不适。

2.不要刻意“强迫左侧卧” 一夜不动反而影响睡眠，睡得好，比姿势完美更重要。

3.睡前避免大量进食和饮水 减少夜尿，减轻胃食管反流。

4. 注意下肢水肿与抽筋 睡前抬高下肢，适当活动，必要时补钙（遵医嘱）。

5. 出现这些情况，及时就医 平躺或侧卧仍明显胸闷、心慌，头晕、晕厥，胎动明显减少。

总结，孕中晚期，左侧卧位是首选，右侧卧位可以交替， 尽量避免长时间仰卧， 偶尔平躺，不必恐慌，舒服、安全、能睡好，最重要。祝好孕。