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冬练三九，夏练三伏。夏季是锤炼官兵战斗意志、提升部队应对复杂险难任务能力的好时节，但烈日炎炎，阳光可能会成为隐形的“杀手”。不少官兵在久晒之下出现皮肤红肿、疼痛等现象，这些症状正是身体在提醒，你可能已经被“晒伤”。

我们俗称的“晒伤”，学名叫“日光性皮炎”，是由于人体肌肤被光线过度照射而引起的皮肤急性光毒反应，在夏季炎热时期比较常见，通常表现为红斑、丘疹、水疱等类型的皮疹，具体程度因不同人的皮肤状态而不同。另外，日晒还可能引发多形性日光疹，这是一种特发性光敏性皮肤病，自然光和人工紫外线都有诱发其产生的可能，皮损形态多样，通常在日晒后2小时至5天内出现，局部皮肤伴有烧灼感或瘙痒。因此，长时间室外训练或执行任务时，战友们一定要注意提前做好防晒措施，保护皮肤健康。

涂抹防晒指数较高的防晒霜或遮光剂

战友们可以提前在裸露肌肤部分上涂抹SPF50或PA+++以上的防晒产品。SPF代表该产品主要用于防护中波紫外线，中波紫外线可导致皮肤发红刺痛，是皮肤晒伤的主要原因；PA则代表该产品用于防护长波紫外线，长波紫外线能直达皮肤真皮层，可诱发色斑及皱纹。战友们要在日晒前至少15分钟使用防晒霜，并且每2~3小时补涂1次。另外，还可以在裸露肌肤部分使用遮光剂，如5%二氧化钛霜等，也能保护皮肤免受紫外线伤害。

做好物理防晒

在阳光强烈时，战友们应适当佩戴防晒装具。衣帽能直接有效防晒，其他如墨镜、护目镜、手套、防晒面罩等都能避免晒伤。训练时如果遇到防晒设施不足，还可以就地取材，在裸露的皮肤上涂抹泥沙。泥沙是具有一定黏度和含水量的天然物质，可以作为一种临时的物理防晒屏障，还能反射部分紫外线，从而减少对皮肤的直接伤害，但是记得要及时清洗。另外，在户外执行任务间隙，战友们应尽量待在无阳光直射的场所。

抗洪任务中长时间的暴晒可使皮肤水分大量蒸发，所以需要及时补充足够的水分，避免皮肤因缺水而干燥老化或引发其他皮肤病症。战友们每日可摄入足量的白开水、防暑茶饮、绿豆汤等。如果发生皮肤晒伤，战友们可第一时间自行冷敷，用凉水打湿毛巾外敷在晒伤处，或用装入冷水的瓶子在晒伤处来回滚动，以降低局部温度，并及时就医。

监制：徐 强主编：欧阳剑

编辑：谢梦瑶作者：伍敏敏 谢梦瑶 肖化军 （Q）投稿邮箱：hnwjhyn@163.com