40℃高温持续！这份防中暑保命指南一定要看

最近，安徽灵璧、湖北大冶气温频频霸榜，上午10点就冲上36℃！走在合肥街头，阳光白花花地刺眼，35℃的气温配上60%的湿度，体感温度直接飙到39.6℃，仿佛人站着不动都要被“蒸熟”。更可怕的是，中央气象台预测未来三天，中东部还将持续高温，部分地区直奔40℃！面对这样的“烤”验，中暑和热射病随时可能找上门，我们该怎么保护自己？

先来说说高温为什么这么危险。人体就像一台精密的空调，正常情况下，通过出汗散热保持体温稳定。但当空气又热又潮，比如合肥这种高温高湿的天气，汗水根本蒸发不出去，热量就会在身体里越积越多。普通中暑可能只是头晕、恶心，要是发展成热射病，体温短短时间内飙升到40℃以上，大脑和心脏、肝脏这些重要器官都会被“烧坏”，甚至危及生命。

想要平安度过高温天，这些“生存指南”一定要收好。就拿快递员老张来说，他每天顶着太阳送件，一开始总觉得多喝水就行，结果有次差点晕倒。后来他学聪明了：早上6点就开始工作，11点到下午3点最热的时候去快递站整理包裹；出门必戴宽檐防晒帽，电动车上装了遮阳伞；每隔20分钟就喝几口加了盐的绿豆汤，还随身带着藿香正气水。这样调整后，再也没出现过中暑症状。

具体的防护细节，可以从衣食住行多方面入手。穿衣选浅色、宽松、透气的棉质衣物，就像给皮肤开了“透气窗”；饮食上多喝凉白开、淡盐水，少吃油炸食品，就像给身体“减负”；出行尽量避开正午，必须出门就选择有空调的公共交通。如果是户外工作者，更要注意分批轮休，比如建筑工人可以两小时休息一次，到阴凉处吹吹风扇、擦擦身子。

万一真的感觉头晕、恶心，可能是中暑了。这时候赶紧躲到树荫下或者商场空调房，解开领口透气，用湿毛巾敷额头，喝半杯淡盐水。去年杭州有位园林工人，工作时突然脸色发白、直冒冷汗，工友立刻把他抬到凉亭，用井水打湿毛巾反复擦拭身体，还喂了冰镇酸梅汤，休息半小时后就缓了过来。

但要是发现有人昏迷不醒、体温超高，那很可能是热射病，必须争分夺秒抢救。深圳曾有个外卖小哥中暑后昏迷，路人第一时间把他抬到便利店空调房，用冰块敷在脖子、腋下等部位降温，同时拨打120，最终成功脱离危险。记住，热射病抢救每早一分钟，生命就多一分希望。

高温天气就像一场“健康大考”，只要我们做好预防、学会急救，就能把中暑和热射病的风险降到最低。转发给身边的家人朋友，一起平安度过这个夏天！

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