适量运动，夏天出汗好处多

原创 晴窗细乳戏分茶

夏天适量运动。出汗好处真多，我们不妨共同体验一下。

夏天出汗的原因主要是因为天热，为了保持体温的平衡，排汗把体内的热量散发出来。汗为心之液，排汗可以增进血液循环，加快血液在经络中运行，疏通堵塞的经络，增强心血管功能，从而达到阴阳调和。

适量出汗可以把体内的毒素排出来，比如体内的一些垃圾，重金属。有人曾做过一个实验，汗液比尿液当中的重金属含量高得多。

适量出汗可以去湿，夏天雨水多，空气潮湿，易受潮湿的侵袭，多排汗可以加速体内的湿气排出，以预防关节病，消化不良，食欲不振等方面的问题。

适量出汗可以提高免疫力，正气存内，邪不可干。排汗可以有效增强皮肤的屏障作用，防止病菌病毒的入侵。

适量排汗可以美颜护肤，主要是排汗可以疏通毛孔，防止毛孔堵塞，也可以把一些污垢和油脂给排出来，防止长粉刺和痘痘，再者汗液中的天然盐分和矿物质可以很好的滋养护理皮肤，使皮肤光洁发亮。

适量出汗可以有助消化和改善睡眠，适量运动出汗可以增强肠胃的蠕动和消化液的分泌，促进消化，提高食欲。适量运动出汗可以减轻心理压力，使人精神愉悦，防止抑郁失眠，可以调节人体的生物钟和促进褪黑素的分泌，从而提高睡眠质量。

适量运动出汗可以减肥，运动可以消耗体内的脂肪，通过汗液排出体外，不但形体美了，还可以增强心肺功能，提高心脏的泵血和增大肺活量。

适量运动出汗好处多多，一定要结合自己的身体实际情况，量力而为，适可而止。出汗后不可马上进入空调房内，防止凉气进入体内感冒发烧。及时清理皮肤，保持皮肤的清洁。

夏天天气虽然很热，如果恰如其分地用好它，也可以有意想不到的妙处。记住一定要恰当，一定不可过量，以免中暑、血栓、中风、冠心病的发生。

平安度夏，快乐度夏，健康度夏。