大寒过后，这8种食材就是最好的“补药”

大寒一过，天寒地冻，吃什么最养人？俗话说“药补不如食补”，真正懂生活的人都把养生藏在一日三餐里。想让身子骨暖和又硬朗，其实没那么难，厨房里的几样寻常食材就是“灵丹妙药”。

手脚冰凉怕冷气，生姜红枣煮水喝最管用。每天清晨醒来，切几片带皮生姜，抓五六颗红枣，锅里煮上一刻钟，空腹喝下去，寒气立马跑光光。想补气血，羊肉必须是主角。三百克羊肉丢进锅里，配上几片生姜和八颗去核红枣，慢火细炖两个钟头，每周吃上一两次，哪怕外面北风呼啸，身上也热乎乎的。大鱼大肉吃腻了，肠胃不舒服？白萝卜是解腻高手。把它跟牛羊肉炖在一起，每周来两三回，下气消食，那叫一个舒服。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，还得加上“冬吃栗子肾强壮”。板栗是“脾宝宝”的最爱，每天当零食嚼两三颗，或者和鸡肉炖一小时，美味又养生。核桃更是好东西，早晚各三五颗，补脑又润肠，读书费神、工作操劳，吃点核桃最是补益。黑芝麻和黑豆、黑米打成米糊，抓一把芝麻就能搞定，喝上一碗，饱腹又暖身，这可是“肾宝宝”的心头好。想吃点荤腥又不油腻，莲藕炖排骨错不了。几颗红衣花生搭配排骨，炖上两个小时，每周两三次，清肺润燥。山药也是个宝，去皮后和排骨、两颗红枣一起炖一个半小时，同样也是养肺的佳品。

身体是革命的本钱，只有平时吃对东西，才能由内而外暖透全身。这些不起眼的食材，就是健康长寿的秘密，照着吃准没错。