安全健康过“两节”｜作息有规律，双节更惬意！

【来源：健康福建】

今日健康提示

假期请尽量保持规律作息，建议每日保证7-8小时的充足睡眠。行程安排宜量力而行，注意劳逸结合，避免过于紧凑。如有老人或儿童同行，务必为其预留充足的休息时间，让全家旅程更舒心。

假期熬夜很容易打乱生物钟，虽然有人会选择长时间娱乐来释放平时工作、学习的压力，但过度熬夜不仅无法让人真正放松，还可能引发健康问题。建议成人每天保持7~8小时的睡眠，晚上10~11点入睡，早晨6～7点起床。

保持规律作息、劳逸结合、适量运动，都有助于提升睡眠质量。假期出行宜“量力而行”，合理安排行程，避免过于紧凑。尤其是携带老人和小孩一同出行时，要预留出充足的休息时间，让全家人都能轻松享受假期。

来源：福建省卫生健康委员会宣传处、福建省疾病预防控制中心

一审：陈素玲、陈锦辉

二审：黄新珠

三审：宁永鑫

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