作品声明：内容仅供参考，如有不适请及时就医

“医生，我这脸色越来越差，是不是身体出问题了？”

门诊里，65 岁的李大妈一坐下，就忍不住摸了摸自己的脸。

“最近照镜子，总觉得脸发灰、没光泽，眼底也暗，晚上还睡不好。”
她语气里带着担忧，又有点不好意思。

医生看了她一眼，没有急着开检查单，而是先问了一句：“你最近是不是容易累、胃口一般、还老觉得心烦？”

李大妈一愣：“你咋知道的？”

医生笑了笑：“很多时候，身体的问题，比化验单更早写在脸上。”

这不是玄学。
在临床上，医生常常通过一个人的脸色、眼神、皮肤状态，就能大致判断健康走向。更有意思的是，近年的多项研究发现——面部特征，不仅和健康有关，甚至和寿命长短有关。

于是一个问题就出现了：
人能活多久，脸上真的早就“剧透”了吗？

“气色好=身体好”，真不是一句空话

很多人一听“看脸知寿命”，第一反应是：
“这不就是老一辈说的‘气色’吗？”

但医学给出的答案是：
气色，从来不是玄学，而是综合生理状态的外在呈现。

在传统医学里，“望诊”一直是重要手段；而在现代医学中，皮肤、黏膜、毛发、眼神，本身就是血液循环、内分泌、代谢和神经系统的“显示屏”。

近年来，国内外多项研究都指向同一个结论：
衰老快慢、慢病风险、预期寿命，在脸上，确实能看出端倪。

尤其是下面这 6 个面部特征，在长寿人群中出现的概率明显更高。

不妨对着镜子看看，你占了几项。

特征一：面色红润、有光泽，不发灰不发暗

这是最容易被注意、也最有说服力的一点。

面色红润，往往意味着：

• 血液循环通畅
• 贫血风险低
• 肝脏代谢功能较好

《中华老年医学杂志》2019 年的一项研究发现：
皮肤明亮、有弹性的老年人，慢性病发生率比同龄人低 12.6%。

相反，长期脸色发灰、发黄、暗沉的人，临床上常见伴随：

• 贫血
• 肝功能异常
• 慢性炎症状态

这类问题，都会在长期内拉低身体的“耐用度”。

特征二：皮肤紧致、皱纹相对少，衰老节奏慢

别急着怪“遗传”。

研究发现，脸部皮肤状态，和全身衰老速度高度相关。

澳大利亚一项涉及 2000 多名老年人的流行病学调查显示：
脸部皱纹少、皮肤弹性好的人，心血管疾病发生率低 13.4%。

原因并不复杂：

• 胶原蛋白充足
• 皮肤保水能力强
• 氧化应激水平较低

这些，往往意味着整体细胞老化更慢。

特征三：眉毛不早衰、不突然变稀（最容易被忽视）

很多人只关注头发，却忽略了眉毛。

但在临床上，眉毛变化，是内分泌和消耗状态的重要信号。

《中国医师协会内分泌分会》相关资料显示：

• 眉毛明显变稀
• 尤其是外侧 1/3 脱落

常与以下问题相关：

• 甲状腺功能异常
• 慢性消耗性疾病
• 长期睡眠不足、压力过大

而那些 70 岁以上眉毛仍相对浓密的人，往往：
内分泌稳定、肾上腺功能尚可、整体衰退慢。

这一点，真的被太多人忽略了。

特征四：眼神清澈、有神，不浑浊、不呆滞

“眼睛有神”，并不是夸人精神好那么简单。

哈佛大学一项长期随访研究发现：
眼神清澈、注视稳定的老年人，认知衰退速度更慢，平均寿命高出同龄人约 3.2 年。

这是因为：

• 神经系统功能良好
• 睡眠质量相对稳定
• 抑郁、焦虑发生率更低

而长期眼神浑浊、反应迟钝，往往提示：

• 慢性疲劳
• 情绪问题
• 甚至早期神经退行性改变

特征五：嘴唇润泽、颜色自然偏红

嘴唇，是心肺循环的“窗口”。

• 过白：警惕贫血
• 发紫：可能循环差、缺氧
• 干裂严重：常见慢性缺水或维生素缺乏

而长寿人群中，常见的是：
口唇湿润、颜色自然红润。

这意味着：

• 血红蛋白水平尚可
• 氧气供应充足
• 心肺功能相对稳定

特征六：面部表情灵活，笑得多，愁得少

这一点，很多人想不到。

但研究早已给出答案。

一项覆盖 1400 名老年人的心理—健康联合调查显示：
经常微笑、面部表情丰富的人，抑郁发生率降低约 18%，整体寿命更长。

原因很简单：

• 情绪稳定 → 神经内分泌更平衡
• 压力激素分泌更少
• 炎症水平更低

心理状态，会直接写在脸上，也会决定身体走多远。

“长寿脸”，不是天生的，而是“养”出来的

看到这里，很多人会松一口气。

因为这 6 个特征里，真正完全由遗传决定的，并不多。

更多的，来自长期生活方式的“复利效应”。

医生总结：做好这 3 件事，脸会先给你“回报”

第一件：饮食别折腾，抗氧化是关键

• 多吃新鲜蔬果
• 保证优质蛋白
• 少油、少糖、少加工

研究显示：
长期饮食均衡者，皮肤衰老进程可延后 8%～11%。

第二件：作息稳住，别长期熬夜

睡眠不足，最先坏的不是心脏，是脸。

• 皮肤修复
• 激素调节
• 免疫系统更新

都在夜间完成。
脸色差、眼神疲惫，往往是熬夜的“第一声警报”。

第三件：情绪别硬扛，笑一笑真的有用

别小看微笑。

• 它能改善面部血流
• 降低压力激素
• 让神经系统更“松弛”

长期情绪压抑的人，衰老速度真的更快。

写在最后

“寿命长短，看脸就知道”，
听起来像一句玩笑话。

但医学越来越清楚地告诉我们：
脸，不是决定寿命的原因，却是身体状态的“显示器”。

脸色、眼神、皮肤、表情，
不是用来焦虑的，
而是用来提醒你的。

从今天开始，对镜子里的自己多看一眼。
不是为了好不好看，

而是问一句：
身体，还扛得住现在的生活方式吗？

• 你觉得自己占了哪几条？
• 有没有哪一点，让你突然警觉？
• 你身边有没有“看着就很健康”的长寿老人？

欢迎理性讨论。
转发给家人看看，
有些提醒，越早越值钱。