产后42天的“必选项”？盆底肌修复，到底是刚需还是智商税？

绝大多数新手妈妈产后42天复查时，都会收到医生的盆底肌修复建议，这让很多人心里犯起小纠结。

大家难免嘀咕：医生总推荐，真有必要吗？会不会是医院变相创收，骗新手妈妈的钱？

更让人犹豫的是，“盆底肌”看不见摸不着，多数人连它的位置和作用都不清楚，几千块的修复费花出去，效果又在哪？这种迷茫让很多妈妈迟迟下不了决心。

其实“盆底肌”对多数人来说都很陌生，它藏在身体深处，平时没存在感，可一旦和产后恢复绑定，焦虑就来了。

今天就跟大家聊聊产后盆底肌恢复的事，解开这些困惑，说清这场被反复推荐的修复，到底值不值得投入时间和精力。

什么是盆底肌？

今天就跟大家聊聊产后盆底肌恢复的事，先从最基础的问题说起——什么是盆底肌？解开这些困惑，才能说清这场被反复推荐的修复，到底值不值得投入时间和精力。

怀胎十月，一朝分娩，全家都沉浸在宝宝到来的喜悦中，本是件无比美好的事，但分娩过后，带给妈妈们的感觉却不总是愉快。

因为女性身体经过分娩后会出现一些明显变化，比如不敢大声笑、不敢跑太快，稍不留意就有漏尿的“尴尬”……其实，这些困扰都是产后盆底肌松弛惹的祸。

而盆底肌，其实是骨盆底部的肌肉群，像一张吊床一样连接在耻骨与尾骨之间。它上方的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，都被这张“吊床”紧紧托住，从而维持正常的生理位置，发挥各自的生理功能。

（图片来源于网络，仅供参考）

为什么产后盆底肌会松弛？

分娩时阴道分娩是造成女性盆底肌肌肉损伤的主要原因。一般胎儿的头部直径都会大于正常的阴道直径，所以在分娩时，阴道受到胎头的挤压扩张，会导致盆底肌肉受损伤。

对于双胎、巨大儿、分娩次数多的准妈妈相应的对盆底的影响也会增加。

很多朋友以为剖腹产不影响盆底肌，但其实这是一个误区，对盆底肌的影响从怀孕时期就会开始。

妊娠期过程中，随着子宫的增大，重力作用会不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。

还有大量雄雌激素、孕激素也会对其有影响。

盆底肌不恢复会有什么影响呢？

像开头提到的最直观的危害就是产后漏尿，盆底肌松弛了，控尿就变得困难。

特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

有些产后妈妈说：“自从生完孩子都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。”

盆底松弛严重的话还会出现比如子宫脱垂、阴道壁膨出等情况出现。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服、会尴尬、会疼，严重的，甚至需要手术来解决。

危害可能会延迟发生

怀孕以后对盆底肌的伤害是一定的，但很多女性在产后检查身体时因为当时并没有不适，而忽视了对盆底肌的检查。

但是出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几年后、甚至几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。

据统计，30%-40% 的女性会在四五十岁出现不同程度的排尿异常。但她们不知道排尿问题如失禁漏尿、尿频、尿不干净、尿急等这些现象，很可能跟二三十年前分娩怀孕有关。

（图片来源：摄图网）

盆底肌恢复越早越好

很多新手妈妈来做复查时会说：医生，我还准备要二胎，可以等到生完再一起做盆底肌恢复吗？但也有很多二胎妈妈来检查时，向我反映，“我生第一个孩子的时候，都没有出现这么多问题。”

那是自然的，首先怀一胎时妈妈们肯定年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。

还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就翻倍了。有个二胎妈妈说“我怀孕后期打个喷嚏都会漏尿，一胎可没出现过这种问题”。

特别是一胎产后就出现盆底肌功能障碍的，如果不及时康复，在二胎怀孕中，症状会更加明显。

因此，产后盆底肌恢复是至关重要的，恢复产后盆底肌的黄金时期一般为产后42天至产后3个月内。

如错过黄金时间，盆底肌恢复效果将会逐渐变差，以后出现盆底肌松弛，盆底脏器脱垂及咳嗽、打喷嚏漏尿的机会大大增加。

因此产后盆底恢复越早越好，每个准妈妈都应该重视起来。

可以自己做“凯格尔运动”吗？

说到这，大家一定会问，怎样进行盆底肌恢复呢？相信大家熟知的恢复盆底肌的方法有“凯格尔运动”。

“凯格尔运动”虽说现在网络上已经有很多教程，但每个妈妈盆底肌损伤程度不一样，凯格尔运动并不是所有准妈妈都适合。

所以准妈妈们在产后42天复查时一定要重视盆底肌的筛查，医生会根据你的个人情况为你进行盆底肌恢复治疗方案的指导。