敦煌：用千年医学 驱寒固本护健康

在源远流长的敦煌医学中，冬至养生蕴藏着独特的康复智慧。对于深受关节冷痛、老寒腿、腰背发凉困扰，或患有慢性虚损性疾病的朋友而言，抓住冬至契机调理身体，尤为关键。医院针灸康复科深耕敦煌医学精髓，以千年智慧助力健康。

温阳灸，点燃体内“小太阳”。

冬至艾灸，自古便是养生良方。敦煌遗书《灸经图》明确记载：“冬至前后，灸关元、气海，令人阳气不衰”“冬至一阳生，灸关元，藏精气”。医院遵循古法，精选命门、涌泉、关元等核心穴位施灸，驱散寒邪、补充正气，为身体筑牢健康防线。

命门穴：位于第二腰椎棘突下后正中线上，艾灸此处可滋补肾阳、增强免疫力，正如敦煌古医籍所载“冬至灸命门，祛寒增力”；

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，睡前温水泡脚后按摩3—5分钟，能引火归元、改善冬季手脚冰凉；

关元穴：脐下三寸，艾灸可培元固本，专为虚寒体质量身定制。

通络针，疏通气血畅经络

冬季寒邪易凝滞经络，导致气血循环不畅，引发身体疼痛、僵硬。针灸康复科以通络针疗法，精准针刺疏通经络，化解寒凝阻滞，让气血畅行周身，缓解各类不适症状。

三九贴，未病先防护健康

冬至恰逢“三九贴”开贴之时，采用传统配方制成三九贴，通过药物刺激穴位，激发经络气血运行，对呼吸系统、关节系统疾病有显著的预防和缓解作用，助力大家安稳过冬。

居家养生小妙招，解锁敦煌式健康

除了专业调理，居家养生同样重要。结合敦煌《食疗本草》《导引图》等古籍智慧，整理实用养生方案：

1.食疗进补，顺时养身

羊肉当归汤：羊肉温中补虚，当归活血养血，是冬至进补的经典搭配；

黑豆桂圆粥：补肾养血、安神健脾，兼顾滋养与消化；

饮食禁忌：忌食生冷，可适当增加坚果、黑芝麻、黑米等黑色食物，顺应冬季“养肾”之道。

2.防寒细节，守护阳气

穿戴围巾护住大椎穴，避免寒邪从颈部侵入；睡前用艾叶、花椒煮水泡脚，泡至身体微微发热，促进血液循环；上午10点至下午3点阳光充足时，适度晒背吸收自然阳气，温煦脏腑。

3.养生功法，舒展身心

传承敦煌壁画“导引图”中的“冬至功”，简单易学，居家即可练习：

托举观天式：双脚开立，双手缓缓上举，仰头观天并深吸气，回落时缓慢呼气，重复5次，舒展督脉、助阳气升发；

叩齿吞津法：晨起叩齿36次，待口中津液充盈后分三次咽下，滋养肾精、固护根本。

如果您正被关节冷痛、虚寒不适等问题困扰，欢迎前来我院针灸康复科咨询调理。让我们借冬至天地初阳之力，温养身心、固本培元，静候春生。医院全体医护人员祝您冬至安康，元气满满，在四季流转中收获长久健康！

地址：敦煌市总医院中医分院针灸康复科

工作时间：冬季 上午 8:30-12:00 下午 14:30-21:30

夏季 上午 8:30-12:00 下午 15:00-22:00

咨询电话：0937-5810315

科室简介

针灸康复科现有工作人员8人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师1人，中级康复治疗师1人，初级康复治疗师3人，是集针刺、艾灸、拔罐、刮痧、放血疗法、中药熏蒸、传统推拿及现代康复医学等为一体的医学康复科室。

科室优势病种主要是颈肩腰腿痛（尤其是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、颈椎病、落枕、肩周炎、急性腰扭伤、坐骨神经痛）、头面部病症（如头痛、面瘫、面神经麻痹等）、妇科病（尤其是痛经、产后病）、儿科疾病（如小儿消化不良等）、风寒湿痹顽麻冷痛不适之症，脑血管疾病，如脑梗塞恢复期、脑出血后遗症、偏瘫，外科骨折术后恢复功能康复治疗等。

来源：掌上敦煌