早上起床总喜欢喝杯水的人，用不了多久，身体会有5个惊人变化~~

我们每天生活里，喝水这事儿太常见了，就跟吃饭睡觉一样平常。

特别是早上刚起床，好多人都有个习惯，睁眼后第一件事，就是给自己倒上一杯水喝。大家都把这晨起后的第一杯水，叫做“健康水”“排毒水”，为什么这么叫呢？

为什么早起要喝杯水？

你可能不知道，就算在睡觉时，我们的身体呼吸、排汗这些活动可没停，都会消耗水分。一晚上下来，身体其实已经处于缺水状态了。

《中国居民膳食指南》也说了：健康成年人早上空腹喝杯水，既能补充夜间悄悄流失的水分（比如不知不觉的出汗和排尿），又能让血液流动更顺畅。

坚持早起喝水，身体会有5个明显变化

1.促进新陈代谢，美容养颜

晨起喝水，能将水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，从而起到促进新陈代谢，滋润肌肤的作用。

2.轻松排便，肠胃更舒服

很多人都有这样的烦恼，肚子吃得饱饱的，可就是排不出来。这种情况，中医叫做”肠道缺水”，简单说就是肠子太干了。

而起床后喝一杯水，可以增加肠道内的润滑物质，促进排便，预防便秘的发生。

3.血压波动趋稳

上海瑞金医院做过一个很有意思的观察：那些早上起床30分钟内喝水的高血压患者，白天血压波动明显更平稳，上下起伏能减小8-12个点。

这就像往浓稠的果汁里兑水一样，温水能让血液变“稀”一点，流动更顺畅。

研究还发现，起床后2小时内喝够500ml水（大概一瓶矿泉水的量），能使血小板聚集率下降19%。

4.头脑清醒不犯困

你可能不知道，身体缺水时，脑子也会变得迟钝。

早上喝水能快速补水，让大脑得到充足供血，很快就能摆脱睡眼惺忪的状态，思路更清晰，工作学习效率自然就上去了。

5.皮肤水嫩有光泽

想要皮肤有弹性，这就离不开充足的水分，不然就容易干燥，长细纹。早上喝杯水，血液循环加快，而皮肤里积攒了一晚上的脏东西就能更快排出去，脸色也会看着透亮不少。

坚持一段时间，你会发现皮肤状态明显变好。

你的晨起第一杯水喝对了吗？

1.水温有讲究

最好喝温的白开水，30-40℃最合适，和体温差不多，既不会刺激肠胃，又能促进血液循环。

2.喝多少才够？

200-300毫升就够了，大概一杯的量。喝太多会增加肾脏负担，喝太少又不管用。

3.记得要小口慢饮

要小口慢饮，别一口气灌下去，这样才能让身体更好地吸收。

4.可以加点料？

●柠檬水：帮助排毒，但胃不好的人别空腹喝；

●蜂蜜水：润肠通便，但糖尿病人要少喝；

●淡盐水：适合运动后喝，一般人不需要，高血压患者要避免。

千万别用饮料或茶水代替白开水，它们含糖或咖啡因，补水效果差很多。另外，有肾病或心功能不好的朋友，喝水前最好问问医生该喝多少。

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