连日高温下“这条命是空调给的”？上海发布健康提示：空调不能这样用！

【来源：文汇报】

又是高温的一天

上海中心气象台

9时10分直接拉响了

高温橙色预警信号

今天的最高气温可达37~38℃

需注意防暑降温

“好家伙

小橙这么早就上班了”

受高空冷涡后部云系下摆影响

上海今天多云

早晨青浦、金山的局部地区

飘了些零星小雨

随着云雨区南压

午后到夜里

上海天空云量进一步增多

局部地区将出现

短时阵雨或雷雨

请大家留意最新的预报预警信息

天气趋势

周四，上海位于副热带高压边缘，最高气温继续维持在高温线上下，雨水范围和强度会升级，局部可能伴有短时强降水和雷雨大风等强对流天气，需加强防范。

周五起，上海主要受偏东或东南风影响，又将出现蓝天、白云、散装阵雨随机切换的天气。高温虽得以缓解，但最高气温仍有33~34℃，且空气湿度较大，体感有时还是较为潮湿闷热的。

上海连日高温，不少人戏称“这条命是空调给的”。但空调如果使用不当，可能引发呼吸道、心脑血管等问题。如何既能享受清凉，又避免健康风险？为此，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心联合市疾病预防控制中心推出“上海健康播报”健康提示，教大家夏日“善用”空调，让凉爽与健康兼得！

空调使用，记住“三不”原则

■ 不要一直对着吹：

冷风直吹，会导致肌肉痉挛（如“落枕”）、关节疼痛，甚至引发面瘫。因此，建议调整空调出风口方向，避免直吹头部、颈部和腰部；使用空调挡风板，或设置为“摇摆模式”。

■ 不要把温度开得太低：

室内外温差过大，易引发头痛、血压波动，且增加耗电量。因此，建议空调温度设定在26℃-28℃（人体最舒适范围）；夜间睡眠时可启用“睡眠模式”，温度自动升高1℃-2℃，避免着凉。

■ 不要全天紧闭门窗：

密闭空间内二氧化碳浓度升高，容易滋生病菌，可能引发头晕、呼吸道感染。因此，建议每开2-3小时空调，开窗通风15分钟；清晨或傍晚室外温度较低时，可关闭空调，开窗通风，使用风扇。

守护健康，收好“注意”事项

■ 从户外进入空调房：

注意给身体一个“缓冲期”。因为突然的冷刺激会导致血管收缩，可能诱发心血管疾病等。进门后先擦干汗，在非直吹区域休息5分钟，再逐步调低温度。

■ 老年人使用空调：

注意降温同时别忘“保暖”。老年人的代谢慢，建议空调设定温度不低于28℃，穿薄长袖衣裤；夜间盖薄毯，避免腹部受凉而导致腹泻。

■ 空调房里有“隐形杀手”：

注意预防干燥与病菌。注意做好加湿，开空调时可放一盆水或使用加湿器（湿度保持在50%-60%）；同时别忘清洁，每月清洗滤网1次，避免霉菌、尘螨等引发过敏。

把握“细节”，夏日更加舒心

■ 细节一：空调+风扇=省电又舒适

风扇促进冷空气循环，可将空调温度调高1℃-2℃，既节能又舒适。

■ 细节二：短暂外出不必关空调

频繁开关更耗电，若外出时间＜1小时，调高温度比关闭更划算。

■ 细节三：这些时候最好别开空调

洗澡后、大量出汗时，可以先用毛巾擦干身体，避免寒气入侵；雨天潮湿时，需要先开“除湿模式”再制冷，避免室内霉味。

健康“贴士”，空调房内必备

一条披肩：可以保护肩颈。

一双薄袜子：“寒从脚下起”，穿薄袜子有助预防感冒。

一杯温水：空调房可预防脱水。

一盆绿植：如虎尾兰等，可辅助净化空气。

最后提醒大家，夏季不要过度依赖空调，适当出汗有助健康。傍晚时分，可关闭空调，外出散步，促进新陈代谢。

来源丨 新闻晨报 、上 海天气发布

编辑丨蒋竹云

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