你还在为失眠发愁？教你用“花生壳”，轻松一觉到天亮！

林庭生每天早上去公园跳跳舞，跟老姐妹们喝茶聊天。可这几个月，她越来越提不起精神，白天哈欠连天，晚上怎么都睡不着。

“我不是不困，就是脑子停不下来，一躺下就开始想东想西。”她说，有时候好不容易睡着了，凌晨三四点又醒，翻来覆去到天亮。起床后头昏眼花，干啥都提不起劲，饭也吃得少，人都瘦了一圈。

她儿子担心她身体出问题，陪她做了好几次检查，可医生说：“没啥大毛病，就是休息不好，情绪有点焦虑。”林庭生一听这话，更着急了：“那我到底该怎么办？”

花生壳的妙用：不仅仅是垃圾

大多数人吃完花生，把壳直接扔掉，没想过它还有别的用处。但在中医眼里，花生壳是一味可以安心养神的“药”。

很多老中医在调理失眠时，会选择用一些性质平和、作用温润的材料来帮助身体慢慢恢复，而花生壳就是其中之一。

根据《中药大辞典》的记载，花生壳性平味甘，具有“养血安神、益气润肺”的作用。它虽然不如西药见效那么快，但胜在温和安全、没有依赖性，适合长期调理。

近年来，一些民间疗法和基层医生的实践也在不断验证花生壳的这个作用。浙江台州有社区医生分享过，用花生壳搭配红枣、浮小麦泡水喝，有效改善了老年人的入睡困难问题。

失眠小方推荐：花生壳安神茶

这个方子做法很简单，三样材料在家里就能准备好：花生壳洗净捣碎，搭配10枚去核红枣、9克浮小麦，一起煮水喝。

每天晚饭后一小时，把这些材料放进锅里，加水煮30分钟左右。煮好后当茶喝，不加糖、不加任何添加物。连续喝几天，整个人会慢慢感觉到变化——脑子没那么乱了，晚上容易放松，第二天起床也不那么累。

这个方子原理很简单：红枣补气养血，浮小麦清心除烦，花生壳安心养神。三者搭配，调的是脾胃和气血，睡眠自然也就能慢慢恢复。有研究显示，超过70%的轻度失眠人群，通过饮食调养、作息调整，可以明显改善睡眠质量。

适合人群＆注意事项

这种调理方式适合平时容易心烦、入睡困难、早醒多梦、精神疲乏的人群。尤其是中老年人、压力大的上班族、或者是产后容易情绪不稳的女性，都可以尝试。

但也不是谁都适合。比如有花生过敏史的人，一定要避免使用，哪怕只是壳，也可能引发过敏反应。

如果你属于寒湿体质，平时手脚冰凉、胃口不好、舌苔厚，那煮这道茶的时候可以加一两片生姜，帮助驱寒暖胃，避免喝了不舒服。

此外，喝这类茶饮不能指望“喝一次就见效”。这是调理型方子，不是立刻让你睡着的“药”。最少要连续喝上一周，配合早睡、避免晚饭吃太油腻，才能慢慢看到效果。

如果你还在为失眠烦恼，不妨就从今晚开始，给自己煮一杯“花生壳安神茶”。睡前静静喝上一杯，说不定哪天你就发现，困意回来了。

（温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。文中使用人名均为化名，如有雷同，纯属巧合，切勿对号入座！）