天气冷了，如何做好健康防护

【来源：四川疾控】

我国传统节气——冬至已经过去，天气进入“数九寒天”。近期，“我国已进入拉尼娜状态”的话题备受关注，拉尼娜的典型影响是易造成气温整体偏低，我国多次低温寒潮背后均有其身影。那么什么是低温寒潮？我们应该如何防寒保暖促健康呢？

一、什么是寒潮？

寒潮是指某一地区冷空气过境后，日最低气温24小时内降温幅度大于或等于8℃ ，或48小时内降温幅度大于或等于10℃ ，或72小时内降温幅度大于或等于12℃ ，而且使该地日最低气温下降到4℃或以下。

二、低温寒潮有哪些健康影响？

1. 心血管疾病

当人处于低温环境时，皮肤血管收缩，血压升高，血小板数增加，胆固醇和纤维蛋白原的水平增加，促进炎症反应，加剧心脑血管系统疾病的症状。在寒冷季节，尤其是气温骤降的寒潮时，缺血性脑卒中的发病率明显增加，冠心病以及心肌梗塞病人也急剧增加。

2. 呼吸系统疾病

低温环境下可诱发支气管痉挛，增加炎症细胞因子的数量，进而导致呼吸系统疾病发病人数增加。有关研究表明，呼吸系统疾病的发病具有显著的季节分布特征，冬季占比最高，占发病总数的33.3%^[5]。

3.其他疾病

寒潮既可以直接对人群造成冻伤以及冻僵，也可以间接引起肾病、癌症、消化性溃疡、心血管系统、呼吸系统等疾病死亡率和发病率增加^[6]。同时低温可以刺激皮肤，引起刺激性皮炎、炎症和湿疹^[7]。

三、有哪些预防措施？

1. 关注天气预报，尤其是相关部门发布的寒潮消息或预警信息。

2. 及时添加衣物保暖，特别注意四肢、脸和脖子的保暖。

3. 尽量减少外出，必要外出时佩戴口罩、帽子及围巾等进行防护，但也需避免穿着过多导致出汗后湿冷。

4. 饮食方面应加强营养膳食，多吃热食少吃凉食，注意多补充水分。

5. 注意休息，不要过度疲劳，适度增加体育锻炼，增强抵抗力。

6. 如发生疾病相关症状，请及时就医。

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