“流汗就是在帮助身体排毒”、“流汗多的人可能更长寿”……

相信许多人都对这些话深信不疑。这些说法究竟是空穴来风还是有科学根据的呢？

最近有医学研究表明，适当出汗确实能够促进身体代谢、排出如尿酸等身体不能吸收的废物，减轻肝肾负担，甚至增强免疫力。

在多数情况下，尤其是运动时出汗效率高的人，很可能拥有一颗更强大、更高效的心脏和一套更出色的心肺功能系统。

需要重视的是，爱‌出汗不一定意味着身体素质强健，还需要结合具体原因进行判断。

那么该如何判断出的汗是否正常、是否对身体有好处呢？出汗能力与心肺功能之间有什么关联呢？

一、“好”汗与“坏”汗

万事万物都有其两面性，出汗也不例外，身体多汗本身是一个中性的生理现象，也分为 “好”的出汗与“坏”的出汗。

这里有一个很好分辨出汗是好是坏的小技巧，如果是因为进行高强度运动，或者长时间处于太阳下出汗，这属于正常表现，说明个体心肺功能良好。

这时我们需要做的就是及时补充水分和电解质（如运动饮料、淡盐水），防止脱水。

但反之，若是在静止时或者无论春夏秋冬，常常出现身体局部出汗，并且在出汗后常感觉疲惫、乏力、容易感冒等，这就是大家说的身子虚，是“坏”的出汗。

如果你或者你的家人出现这种情况的话，就需要注意了，这可能是在提醒身体暗藏疾病。对于这种异常的信号，则应给予足够的重视。

二、身体多汗是好是坏？

在大多数情况下，多汗是身体散热机制在顺利运行、个体机能良好的反应。

然而流汗的过程并非表面上看起来那么简单。

出汗时，身体内部也仿佛进行了一场“内部锻炼”，这一过程常常伴随着心跳加速、毛细血管扩张，让你的血管变得更富有弹性。

此外出汗同时也会“督促”心脏加大血力压力，将更多的血液和水分输送到皮肤的表面，因此出汗越多说明心肺系统的支持越强大。

例如在日常生活中，那些经过长期训练的运动员，他们的汗水更高、也更容易出汗。

往往运动员的心肺功能更加强大，身体适应性也比一般职业的人强，也更少患心肺方面的疾病。

这可不是夸大事实，有研究表明，长期坚持能让人出汗的运动，可以有效降低心脑血管疾病的患病风险。

当然，除此之外，出汗还有其他方面的作用。

最重要的一点就是在温度调节方面。

当我们处于炎热的环境下，身体温度自然而然地会升高，此时大脑收到命令便会下达出汗的指令，以此来蒸发散热。

毫不夸张地讲，人体就像制冷剂一般，防止人中暑或者因身体过热而产生不适，保障重要器官的正常运行。

二、出汗能力与心肺功能互相成就

不知道大家有没有发现，现在更多的年轻人不容易出汗，反而上了年纪后动不动就出汗，也比年轻时怕热了，这又是为什么？

这背后隐藏的往往是身体，尤其是心脏机能走向衰老的信号。

年轻时心肌强壮有力，身体各器官能够有效协调、有条不紊地进行工作，调控体温自然也是游刃有余，出汗机制精准而高效。

随着年龄增长，心肌力量自然衰退，血管弹性下降，心脏这台“发动机”的马力不如从前。

它难以在满足身体基本需求的同时，再分出足够的血液到皮肤表面进行有效散热，导致身体内部的热能难以排出。

但是身体有自己独特的防御机制。为了防止过热，身体只能拼命发出出汗指令，但这种出汗常常是被动、低效的，也并非传统意义上的健康出汗。

因此这种动辄汗出、畏热怕暑的现象，恰恰是心脏在以一种特殊的方式向我们诉说它的力不从心。

中医上讲，“心肺气虚都可以自汗”。其中自汗是中医特指的一种症状，指在白天，在不经过劳动或者不因为炎热、服药等因素而自然出汗的现象。

这句话的意思是：无论是心气虚还是肺气虚，或者两者同时存在，都可能导致不受控制的、异常的白天出汗症状。

可以简单地理解为，心和肺就像是一个无形的容器，能牢牢地锁住体内的液体，无论是血液还是汗液等，能让它们不随意流失。

同理，如果心肺气虚的话，这个容器也就变得十分薄弱，无法制止汗水从内而外的流出，因此也就会出现异常出汗的现象。

结语

综上所述，出汗能力是心肺功能强弱的表现之一。那么，如何提高自己的出汗能力呢？

这方面并非完全是天生注定的，咱们普通人也可以通过后天的耐力训练得到显著的改善。

以最常见的跑步、游泳、骑行等运动为例，通过这些有氧运动，人体的心肌可以变厚，心脏得到重塑，变得更加强大、高效。

此外人体内血容量与毛细血管的密度也会有不同程度的增加，对身体百利而无一害。

当然，运动也要适可而止，排汗量的多少并不能单独作为判断健康的标准。我们需要综合考虑各种因素，甚至通过专业的体检来做出准确的判断。

我们也不必纠结于出汗的多少，更应该专注于出汗后的效果。

通过规律的有氧运动，可以直接强化个体心脏、肺部和血管，让体内各个器官有序、高效地运行，让身体越活越年轻。

汗水并不是黏腻的代名词，它同样也是生命与健康的象征。

当下次运动后浑身湿透时，我们可以自信地说：这说明是我的心脏在有力地跳动，是我的身体在高效地工作。