“夏补阳，一年不慌”！建议男人：多吃5道补阳菜，身体壮精力旺

小暑过后， 三伏天即将来到，一年最热的时节要来了，因此大家要做好身体的养护，健康的过酷夏， 对于男人来说，夏天男人补阳扶阳的好时节，阳气是生命之火，男人更是靠它来支撑精神、体力与健康。

老话说的好，“阳强则寿，阳衰则夭”。酷夏时节，很多男性被生活压力、饮食习惯、作息混乱拖垮，阳气悄悄流失，身体开始出现各种小毛病。如果你忽视这些信号，可能就会酿成更大的健康隐患

对于男人来说，夏天补阳气很重要，吃好做好可以扶正阳气。食疗是最简单有效的补阳方法，吃对东西，不仅滋补身体，还可以增强身体的阳。

“夏天补阳，1年不慌”！今天给男人们推荐几种补阳菜，身体壮精力旺，健康过酷夏。

第一种：生姜

夏天吃姜，不用医生帮。生姜是夏天男人健康的好助手。

适当吃点姜能暖暖脾胃，帮助身体适应高温的环境。可以促进血液循环，增强体内的阳气，同时还能够帮助消化，驱寒湿，补充阳气。让你从内到外感到温暖，舒适很多

推荐吃法， 醋泡生姜。一种经典美食，生姜搭配醋一起泡，好吃美味。

食材：生姜，醋，冰糖、白糖，盐

做法：1新鲜的生姜，尽量用嫩姜，清洗， 干净，沥干水分

2然后切薄片，备用

3干净没有水分的玻璃瓶准备好，里面加入醋

4再放进姜片，醋要盖过姜，密封保存，放进冰箱冷冻保存

5一周后，就可以吃了。

第二种；羊肉

夏天吃羊肉叫伏羊，“伏天吃羊，身体健康”。羊肉性温味甘，酷夏适当吃它，可以驱寒暖身、温补气血，有助于补阳气。增强体力和免疫力。

推荐吃法， 白萝卜羊肉汤。搭配白萝卜中和羊肉的温燥，清爽不油腻，味美而鲜。

食材；白萝卜1个，羊肉2斤，盐，胡椒粉，姜，葱

做法：1新鲜羊肉清洗， 切块，放进热水里焯水，加入料酒，煮沸后，去掉血末，沥干水分

2白萝卜清洗， 切块，姜切片

3炖锅里加入温水，放进羊肉， 加入姜片，大火来煮

4煮沸后，转中火继续炖，加入白萝卜块，让食材煮烂

5起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

第三种：秋葵

夏天到，秋葵俏。秋葵，又名“羊角豆”“黄秋葵”，因其独特口感和丰富营养备受推崇，是老百姓餐桌上的“常客”，有“绿色人参”美誉。

夏天男人补阳气，可以吃秋葵。适当食用，可以滋阴补肾，补虚壮阳，对于男人的爱护极好。

推荐吃法，白灼秋葵。一种简单美味的吃法，秋葵营养流失的少，好吃美味。

食材：秋葵8个，生抽，葱，盐，醋

做法；1新鲜嫩的秋葵清洗，搓洗去除表面绒毛

2洗净后切除两端，放进水里来焯水一下，水里加入一点食盐，可以让秋葵保持翠绿色泽。

3煮沸后，捞起秋葵，过凉水，使口感更爽脆

4沥干水分，放进盘子里，上面加入盐， 醋，生抽，拌均匀

5锅里烧热油，泼到秋葵上面，即可。

第四种；韭菜苔

韭菜苔是韭菜的变老以后抽出来的嫩茎，口感脆嫩可口。“六月韭臭死狗”，夏季韭菜的口感不好，正是吃韭菜苔的时节。

韭菜苔的气味独特而浓郁，令人回味无穷。它的芳香扑鼻，让人垂涎欲滴。韭菜苔被誉为‘阳气之助’，适当食用韭菜苔，可以增强肾脏功能，补充营养，提高身体的免疫力。

推荐吃法，韭菜苔炒鸡蛋。一种家常小炒，下饭好助手。

食材；韭菜苔1把，鸡蛋3个，红椒1个，盐， 生抽，葱

做法：1嫩韭菜苔清洗， 切段

2红椒清洗，切条，鸡蛋打进碗里，拌均匀

3锅里放油，爆香鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，捞起

4放进红椒条， 翻炒， 倒进韭菜苔，翻炒均匀

5食材变软即可，起锅前，倒进鸡蛋碎， 翻炒

6加入盐， 生抽，葱花即可。

第五种：茴香

茴香是一种集医药，调味，食用为一身的食材，它性温，适当食用，可以补肾阳、暖脾胃、散风寒，补肾温阳小能手。脾胃不好的人夏可适当多吃些茴香菜，健胃祛湿，肠胃越吃越健康。

推荐吃法，茴香拌嫩豆腐。一道经典下酒菜，清淡不油腻，美味好吃。

食材：茴香1小把，嫩豆腐1块，盐， 香油，醋，葱

做法：1锅里烧热水， 水沸后，放进茴香焯水，过凉后挤干水分，切碎

2嫩豆腐冲洗一下，切小块，与茴香碎放一起

3加入盐， 醋，生抽，香油，一点辣椒油，拌均匀即可。

夏天到， 男人要发给身体补阳气，上面这几种食物，大家可以根据自己的身体情况，适当食用。通过合理的食疗和生活方式，我们可以有效地补充阳气，驱除寒湿，保持身体健康。

最后提醒一句，夏天男人补阳气，还要养成好的生活习惯。不熬夜，熬夜是阳气的杀手，长期熬夜，阳气得不到修复，身体状态只会越来越差。睡眠是最好的补阳补药，早睡早起。每天保证7-8小时的高质量睡眠。

心情好，阳气足。长期压力大、情绪低落时，阳气就会被压制。学会减压、保持乐观，也是补阳的重要方法。

适当的运动可以激发阳气，帮助身体恢复活力。要注意，运动不能过量。

阳气不足不是一夜之间形成的，调理也需要时间和耐心。从饮食、作息、运动、情绪等方面入手，慢慢调整生活方式，贵在坚持，才能让身体恢复活力，享受健康生活！

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