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最近，有这样一个看起来普普通通的视频被挂上了热搜，获得了152万的点赞。

一个女生在吃新疆炒米粉，配上的文案是：

“我说我想吃炒米粉但不想自己做，我自己听完马上给自己点外卖送给自己了。爱你老己，明天见。”

网友们都被“爱你老己”的说法给震撼到了：“我这辈子都想不出这个词。”

于是，全网铺天盖地衍生出了各种“爱你老己”类视频：

“要减肥了，这个月我只喝一杯奶茶，老自一杯，老己一杯，我一杯，俺一杯，在下一杯，最后再自罚一杯......”

“下了班不想做饭，想吃椰子鸡了，我自己听完，立刻开了二十公里带自己去吃，爱你老己。”

“贤己扶我青云志，我还贤己万两金。爱己者风生水起，亏己者百财不入。”

这个梗之所以在短时间内疯狂流行起来，其实是因为这代年轻人开始觉醒了：

在这个充斥着高压、内卷、焦虑的年代，与其把希望寄托于被爱，不如主动爱自己。

完全可以像照顾老朋友一样照顾自己：想吃柚子懒得剥，就动手帮“老己”剥好；

偶尔懒得自己下厨，就点份最喜欢的外卖犒劳“老己”；

遇到挫折也不自我贬低，而是给自己一个温柔的拥抱，对“老己”说明天见。

02

除了“爱你老己”，这届中国年轻人之间最近的流行趋势还有：

不比车不比房，就比谁吃得牛了。

比如前段时间的固体版杨枝甘露：在又大又甜的芒果上面抹上厚厚一层干噎酸奶，再撒上红柚粒。

放冰箱冷藏半小时，一口下去酸甜交织、奶香十足。

肝脆薯了蒜了：将薯片、猪肝、蒜片叠在一起，薯片的香脆和猪肝的绵密相结合；

加上解腻的大蒜，口感会变得十分丰富。

苹果夹烤肉：一片苹果叠上一块牛胸口肉、一块五花肉、再重复以上步骤；

焦香果香肉香层层叠加，苹果的清新完全综合了肥肉的腻。

但凡对自己差一点，都想不到这些天才吃法。

这届年轻人纷纷化身为“老吃家”，天天研究怎么做好吃的，努力提高自己的“吃商”。

而这种“对自己好一点”论调越来越流行，本质是对功绩社会、内卷现象的一种反击。

在这个高压的年代，我们总是被外界的标准追着跑。

被领导PUA“不够勤奋”、被父母打击“不够上进”，被另一半暗示“不够完美”。

我们被烙下了“必须足够优秀才值得被爱”的思想钢印，到最后，自己也成了苛责自己的帮凶。

而“爱你老己”之所以让人上头，就是因为它击中了千万人心里被忽略的角落：

原来我也值得被温柔以待。

这不是自恋，更不是自我放纵，而是像对待最好的朋友那样对待自己。

03

心理学上就有这样一个概念，叫“自我关怀”（Self-care）：

想象一下你被情绪压垮了，而一位朋友走进你的房间，拥抱你、坐在你身边；

倾听你诉说自己的痛苦，然后帮助你制定行动计划，此刻你会有什么感觉？

幸运的是，这个能够静观和关怀你的朋友，完全可以是你自己。

自我关怀最早由心理学家克里斯汀·内夫提出，指的是：

我们觉察自己的感受、理解自己的困境、包容自己的缺点，在自己受伤时给予安慰和支持，像对待一位亲密好友一样对待自己。

椰子想要给你3条建议，让你能更好地学会自我关怀、“爱老己”：

①把小小的奖励机制设为日常，而不是重大事件。

别总是想着“等上了大学，我就...”“等升职加薪了，我就...”

好像一定要达成某种成就，才有资格对自己好。

我们可以给自己的日常埋下更多彩蛋：

今天上班路上发现了一家很漂亮的蛋糕店，下班后去买块小甜品奖励自己；

今天熬过了工作任务特别密集的一天，睡前给自己点上香薰蜡烛，喝上一杯热牛奶犒劳自己......

微小的奖励，往往比大的仪式更能提升幸福感。

②练习“温柔地和自己对话”，不带批判、偏见、压迫地对自己说话。

你不会对好朋友说：“你真没用”、“你又失败了，承认吧你就是loser。”

但你经常在自己遇到挫折时这样责怪自己。

试着转换一种表达方式，对自己说：“老己今天已经很努力了。”“太累了就休息一下，没事的。”

③创造“明天见”的仪式感：

睡前给老己写一小页日记，回顾一整天发生过的记忆深刻的琐碎小事。

并给明天的老己一个小确幸的约定，比如“明早给自己点一份想吃好久了的软蛋饼”，“明天多抬头看看云”。

让自己的每一天都充满着对明天的期待。

很喜欢索菲坦纳在《我和自己结婚了》一书中写道：

“我愿做自己亲密的爱人，忠诚的战友。

自尊，自爱，自信，一生如是，至死不渝。”

爱自己是终身浪漫的开始，记得今天也要拍拍自己的肩膀，说一句：

“爱你老己，明天见。”

作者：小椰子，个人成长领域作家，全网粉丝量破200万。关注我，用独特视角解读社会事件，陪你一起每天认知升级。