晨起测血压？医生提示｜90% 人方法错｜牢记 2 时段控压才稳

很多高血压患者都有测血压的习惯，特别是早上刚醒来，就迫不及待地拿起血压计测试自己的血压。这个看似简单的动作，却可能会导致错误的结果，因为血压的变化是受到多种因素影响的。

大部分人在测量血压时的方法都不太准确，很多人还没有意识到，测量血压的时机和方法都至关重要。

如果没有掌握正确的测量方式，不仅会得到不准确的数值，还可能会影响到医生对患者病情的判断。

根据医生的提示，想要有效控制血压，尤其是在家庭自测血压时，有两个时段是最关键的，很多高血压患者可能并不清楚这两个时段的重要性。

血压的波动受多种因素的影响，包括身体的活动状态、情绪波动、药物使用等，测量血压的时机非常关键。若在不适当的时机测量血压，可能会导致错误的结果，错失最佳的治疗时机。

医生普遍建议，高血压患者应该在特定的时间段和环境条件下进行血压测量，这样可以尽量减少外部因素的干扰，确保血压数值的准确性。

起床后1小时内、排尿后、未吃药前、安静坐5分钟后测。早晨是血压波动最剧烈的时段，尤其是起床后，人体会经历一个快速的血液流动和调节过程。

很多人早上刚起床后测量血压，结果发现血压偏高，其实这并不代表病情恶化。早上起床后，血压自然会有所上升，这是因为大脑对体位变化的反应以及血液的重新分布，都会导致血压暂时升高。

建议高血压患者在起床后的1小时内测量血压，避免刚起床的短暂波动影响测量结果。

排尿后的血压测量也比未排尿时更准确。尿液排出时，体内的水分和电解质发生了变化，这有助于身体恢复平衡。建议在早晨排尿后再测量血压，这时的数值往往更接近真实情况。

至于服用降压药的时间，建议在测量血压前不要服药，因为药物的影响会导致血压数值不准确。

大多数降压药物会在服用后短时间内显著降低血压，所以为了得到更真实的血压数值，最好在未服药前进行测量。

安静坐5分钟再测量是确保准确性的关键。很多人一早起来就匆忙地去测量血压，或者刚刚活动过就拿起血压计，这样的结果常常不准确。

因为活动或紧张的情绪会导致血压的暂时性升高，测量结果自然会偏高。测量血压前要确保自己安静坐下5分钟，让身体彻底放松，消除任何干扰因素。

晚饭后1小时、洗澡前、未服降压药前、安静坐5分钟后测。晚上的血压测量同样需要注意。很多人习惯在晚饭后测量血压，实际上，饭后血压常常受到进食过程中的血液分布和消化过程的影响，导致数值偏高。

建议在晚餐后一小时再测量血压，此时身体已经开始恢复正常的血液循环，测量结果更为准确。

洗澡是日常生活中一个常见的活动，但它会对血压产生一定的影响。洗澡过程中，尤其是热水浴，会引起血管扩张，导致血压的暂时性下降。

最好在洗澡前测量血压，这样能够得到更准确的血压数值。洗澡后的血压测量往往会受到水温的变化、身体的温度调节等因素的干扰，容易产生偏差。

在服用降压药之前进行血压测量非常重要。降压药通常会在服用后迅速起效，如果在服药后立即测量血压，可能会误判药物效果或血压控制情况。为了确保测量结果的准确性，建议在服用降压药前进行测量。

至于安静坐5分钟后再测量血压的原则，晚上的血压测量同样适用。无论是白天还是晚上，保持静坐5分钟都有助于消除各种干扰因素，确保测量结果的准确性。

测量血压的姿势、血压计的选择等也会影响血压测量的准确性。测量时应该保持身体放松，背部靠在椅背上，双腿平放在地面上，不要交叉。保持这个姿势至少5分钟，再开始测量血压。

测量血压时应该使用合适的血压计。家用电子血压计比较方便，但它的准确性受多种因素影响，例如血压计的位置、袖带的大小等。如果条件允许，最好选择臂式血压计，避免使用手腕式血压计，后者的准确性相对较差。

测量时要注意是否选择了合适的袖带大小。袖带过小或过大都会导致血压数值不准确，应该根据臂围选择合适的袖带。

血压计应该在同一位置测量，不要在两臂之间切换。如果在不同的臂上测量，结果可能会有所差异。

血压的测量并不是一件简单的事，很多人因为没有掌握正确的方法，导致得到了不准确的血压数值，影响到对疾病的判断和治疗。

在家庭自测血压时，掌握正确的时段和测量方法尤为重要。早晨起床后1小时、排尿后、未吃药前，晚餐后1小时、洗澡前、未服药前，都是测量血压的最佳时机。

每次测量前，确保安静坐5分钟，让身体处于平静状态，才能得到更准确的数值。

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