补钙“最快”的食物排行榜！牛奶倒数第一，豆腐排第三，建议了解

第5名：牛奶——焦糖奶香布丁
奶香浓郁、口感嫩滑，经典补钙选择，轻松满足每日所需

第4名：紫菜——紫菜虾皮脆饼
海洋中的营养宝藏，薄脆咸香，既是零食又是补钙佳品

第3名：豆腐——鸡蛋抱豆腐
植物蛋白与优质钙的结合，鲜嫩下饭，吃出好骨骼

第2名：奶酪——奶酪焗西兰花
浓缩奶精华，钙含量爆表，拉丝口感让孩子也爱上吃菜

第1名：芝麻酱——香浓麻酱黄瓜卷
钙含量远超牛奶，醇香满口，拌菜蘸酱都美味

小贴士：补钙别忘了补充维生素D（多晒太阳哦），促进钙吸收事半功倍！特殊人群请遵医嘱饮食。