“江行逢出伏，枫叶早知秋”，不知不觉8月19日就要迎来“出伏”了，所谓出伏意思就是三伏天到此结束了，一年中最热的阶段从此落下帷幕。然而出伏可不是气温瞬间就会变得凉快，因为还有“秋老虎”肆虐。

出伏到白露之间，可谓是夏季的交替阶段，这段时间不仅要补充夏季的亏空，同时还要为秋冬季节做好准备，按照老辈的说法，这个时间段颇为关键。所以我们从生活起居上要牢记最不能做的6件事，这可不是迷信，而是老祖宗流传至今的经验。

一、贪凉饮冷要不得

三伏天靠冰饮降温的习惯，出伏后得改改。民间说 "秋瓜坏肚"，此时暑气未消但阳气已收，脾胃像打了折扣的机器，经不起寒凉折腾。冰饮、凉菜进入体内，如同给运转的脾胃泼冷水，容易引发肚子疼、上吐下泻。尤其老人小孩，脾胃功能较弱，更得管住嘴。换成温白开、桂圆茶才是正经事，让肚子暖乎乎的才舒坦。

二、熬夜熬走好精神

夏天熬夜晚睡的毛病，出伏后得扳过来。老话说 "秋养收"，夜里是阳气归仓的时间，就像田里的庄稼该进仓了。熬夜好比敞着仓门，阳气白白跑掉，白天就容易头晕乏力，换季时还爱生病。争取晚上 10 点半前躺下，让身体跟着太阳的节奏走，比啥补药都管用。

三、急脱衣服招病来

出伏天像个调皮的孩子，早晚穿外套，中午穿短袖。有人一热就扒衣服，对着空调猛吹，这可不行。此时毛孔还没关上，寒气钻进去易落病根，老辈叫 "秋邪入体"。正确做法是穿件薄外套，热了慢慢脱，出汗了先擦干。"春捂秋冻" 是让身体慢慢适应，不是硬扛着受凉。

四、悲秋伤感伤肺气

秋天落叶纷纷，有人看了心里发闷，这在老理儿里叫 "伤秋"。中医讲肺对应秋天，总唉声叹气会让肺气受损，就像漏气的气球没力气。不如多去公园走走，看看金黄的稻田，跟街坊聊聊家常，让心里亮堂起来。肺气顺了，呼吸都畅快。

五、剧烈运动耗元气

别觉得出伏凉快了就可劲儿运动，大汗淋漓其实在伤元气。此时身体刚从暑热中缓过来，像刚卸完货的马车，得慢慢走。打太极、跳慢舞、遛弯儿才合适，既能活动筋骨，又不会累着。运动后喝点淡盐水，补充力气还不伤身。

六、别忘记晒伏

民间在立秋后的末伏有晒伏的习俗，人们会把家中容易受潮生虫的物品，拿到阳光下暴晒，借助这一时节强烈的阳光杀菌除虫、预防霉变。

三伏是夏季最漫长的阶段，此时除了高温之外，还有一个特点就是潮湿，高温加上潮湿就形成了“桑拿天”，晚上睡觉的时候特别容易出汗，时间就了被褥容易滋生细菌，而且还有股异味。出伏后天气逐渐变的凉爽，干燥，而且阳光也比较适中，此时晒晒家里的衣物更加健康。对于晒伏，民间也认为是“晒福”，讨个好彩头。

以上就是出伏这 6条忌讳，说到底是让身体跟上季节的脚步。告诉家人照着做，安稳度过换季关。