第一杯:金银花菊花茶——专治心火上炎
很多朋友一到夏天就心烦意乱、眼睛发红、舌头发烫,甚至口腔溃疡此起彼伏。这是典型的“心火偏旺”表现。
金银花自古被誉为清热解毒的良药,性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃。菊花则有清热解毒、明目降压、抗菌消炎等作用,适用于高血压、头痛、口腔溃疡等症状。
这两个搭配,一个清热解毒、一个疏风明目,就像夏季降火的“黄金拍档”。
怎么泡?
金银花3克、菊花2克,热水冲泡,代茶饮,一天一杯就够了。
特别提醒朋友们:
这两个药性都偏寒,只适合“实热”明显的人——舌苔黄厚、大便干结、牙龈肿痛的朋友。如果你本身脾胃虚寒、大便偏溏,千万别长期喝,会越喝越虚。
第二杯:赤小豆薏米水——专攻湿气困脾
夏天湿气最重,尤其南方的朋友,这时候湿邪内困,脾胃最容易“罢工”:大便不成形、浑身像背着块大石头、头发油腻腻、皮肤起痘痘。
中医里的红豆指的是赤小豆,赤小豆祛湿,性微寒;薏米(薏苡仁)利水渗湿、健脾除痹,性微凉。这两样一起煮水,温和地把湿气带走,还不会伤正气。
做法很简单:
赤小豆30克,薏米30克,清水煮40分钟,水变微红色就可以了。还可以放点陈皮提香,健脾理气效果更好。
不过要注意:
薏米祛湿虽好,但性寒,直接煮来吃,会伤脾。可以先将薏米大火快炒,有燥湿的作用。所以想祛湿的朋友们,一定记得先炒一下薏米哦!
第三杯:乌梅山楂茶——专治没胃口
很多中老年朋友夏天最头疼的就是没胃口,吃一点就胀气、嗳气,吃多了还反酸。这是“暑湿中阻”的表现。
乌梅具有消暑降暑、生津止渴的功效,山楂具有消食化积,降脂减肥等功效,常用于健胃开胃。乌梅山楂茶中的山楂酸和绿原酸能刺激胃液分泌,促进胃内食物的消化和吸收。
中医讲“酸能生津、开胃助运”,这两样搭配,酸中带甘,特别适合夏天胃口不好的朋友们。
怎么做?
乌梅3颗、山楂5片,加500ml水煮开,小火炖15分钟即可,也可以放凉喝。
记住一点:
晚上睡前别喝,酸涩之物晚喝容易伤胃。饭前喝一杯,能帮助开胃消食。
喝对了,才能真正养生
最后想特别提醒大家几句:
这三杯水各有侧重,千万别一股脑全喝。有实火喝清热的,有湿气喝利湿的,没胃口喝开胃的,“对号入座”才有效果。
还有一点特别重要——不要一味追求“清热降火”。很多朋友夏天爱喝各种凉茶、冰饮,结果把脾胃搞垮了,湿寒反而更重,得不偿失。
咱中医讲“阳气为根本”,哪怕是三伏天,也要适当护阳。喝水也要讲究温润适中,别贪凉、别过寒。
记住:夏季养生不在于“灭火”,而在于“调和”。身体平衡了,自然就舒服了。
更新时间:2025-07-29
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