夏天常喝这3杯水，帮你降火、消暑、除湿，身体都受益～

第一杯：金银花菊花茶——专治心火上炎

很多朋友一到夏天就心烦意乱、眼睛发红、舌头发烫，甚至口腔溃疡此起彼伏。这是典型的“心火偏旺”表现。

金银花自古被誉为清热解毒的良药，性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃。菊花则有清热解毒、明目降压、抗菌消炎等作用，适用于高血压、头痛、口腔溃疡等症状。

这两个搭配，一个清热解毒、一个疏风明目，就像夏季降火的“黄金拍档”。

怎么泡？

金银花3克、菊花2克，热水冲泡，代茶饮，一天一杯就够了。

特别提醒朋友们：

这两个药性都偏寒，只适合“实热”明显的人——舌苔黄厚、大便干结、牙龈肿痛的朋友。如果你本身脾胃虚寒、大便偏溏，千万别长期喝，会越喝越虚。

第二杯：赤小豆薏米水——专攻湿气困脾

夏天湿气最重，尤其南方的朋友，这时候湿邪内困，脾胃最容易“罢工”：大便不成形、浑身像背着块大石头、头发油腻腻、皮肤起痘痘。

中医里的红豆指的是赤小豆，赤小豆祛湿，性微寒；薏米（薏苡仁）利水渗湿、健脾除痹，性微凉。这两样一起煮水，温和地把湿气带走，还不会伤正气。

做法很简单：

赤小豆30克，薏米30克，清水煮40分钟，水变微红色就可以了。还可以放点陈皮提香，健脾理气效果更好。

不过要注意：

薏米祛湿虽好，但性寒，直接煮来吃，会伤脾。可以先将薏米大火快炒，有燥湿的作用。所以想祛湿的朋友们，一定记得先炒一下薏米哦！

第三杯：乌梅山楂茶——专治没胃口

很多中老年朋友夏天最头疼的就是没胃口，吃一点就胀气、嗳气，吃多了还反酸。这是“暑湿中阻”的表现。

乌梅具有消暑降暑、生津止渴的功效，山楂具有消食化积，降脂减肥等功效，常用于健胃开胃。乌梅山楂茶中的山楂酸和绿原酸能刺激胃液分泌，促进胃内食物的消化和吸收。

中医讲“酸能生津、开胃助运”，这两样搭配，酸中带甘，特别适合夏天胃口不好的朋友们。

怎么做？

乌梅3颗、山楂5片，加500ml水煮开，小火炖15分钟即可，也可以放凉喝。

记住一点：

晚上睡前别喝，酸涩之物晚喝容易伤胃。饭前喝一杯，能帮助开胃消食。

喝对了，才能真正养生

最后想特别提醒大家几句：

这三杯水各有侧重，千万别一股脑全喝。有实火喝清热的，有湿气喝利湿的，没胃口喝开胃的，“对号入座”才有效果。

还有一点特别重要——不要一味追求“清热降火”。很多朋友夏天爱喝各种凉茶、冰饮，结果把脾胃搞垮了，湿寒反而更重，得不偿失。

咱中医讲“阳气为根本”，哪怕是三伏天，也要适当护阳。喝水也要讲究温润适中，别贪凉、别过寒。

记住：夏季养生不在于“灭火”，而在于“调和”。身体平衡了，自然就舒服了。