守护身心：“长安的荔枝”莫道岭南长安远，心韧志坚路自存

天宝十四载的长安城，贵妃一句“欲得荔枝鲜”，便将岭南小吏李善德抛入一场看似无解的绝境：荔枝“一日色变，二日香变，三日味变”，岭南距长安五千里，快马加鞭也要十数日。这几乎是一场注定的死局，像极了人生中骤然遭遇的健康危机——诊断书上的宣判，仿佛命运冷酷的嘲弄。

然而李善德没有坐以待毙。他在绝望中迸发出惊人的智慧：

精密筹划，分解难题：他如现代项目管理般将庞大任务拆解，精确计算荔枝保鲜时限、驿站距离、马匹速度、人力轮换，绘制出详尽的“荔枝物流路线图”。

大胆试验，科学验证：他尝试“分枝植瓮之法”，将整枝荔枝连土带叶密封于双层瓮中，通过实验不断优化保鲜方案。

路线优化，极限提速：他反复勘测、试验不同路线组合，甚至不惜冒险开辟险峻新道，只为缩短哪怕半日行程。

资源整合，协同作战：他调动驿站、马匹、人力、地方官府，构建起一套高效协同的运转体系。

李善德的破局，核心在于一种强大的心理韧性——在泰山压顶的绝境中，拒绝被恐惧吞噬，转而将全部能量聚焦于“解决问题”本身。这种在巨大压力下保持冷静、专注、高效行动的能力，正是现代健康心理学所强调的“压力下的积极应对”，是身处健康危机时最珍贵的心理资源。

现代医学研究不断印证：心态，是健康的隐形舵手。压力与健康的“双刃剑”：长期、巨大的压力（慢性应激）会持续激活身体的“战斗或逃跑”反应，释放大量皮质醇等激素。这如同李善德初期面对任务时的日夜煎熬。研究表明，长期高皮质醇状态会显著削弱免疫系统功能（如降低NK细胞活性）、增加心血管疾病风险、加速细胞衰老，甚至影响伤口愈合。

积极心态的“生理良药”：相反，面对困境时保持相对积极的心态（非盲目乐观），如同李善德后期专注于解决方案时的状态，能有效缓冲压力带来的生理伤害。研究显示，积极的情绪状态、乐观的归因方式（将困难视为可应对的挑战而非无法逾越的障碍）能：

增强免疫力：促进免疫细胞更有效工作。

促进康复：在手术或疾病后恢复更快更好。

延长健康寿命：积极情绪与更低的慢性病发病率和更长的寿命相关。

从李善德的“荔枝攻略”到现代健康管理，我们能汲取宝贵的“绝处逢生”智慧：

1、化整为零，步步为营

面对重大健康挑战（如慢性病管理、术后康复），像李善德分解运送任务一样，将宏大目标拆解为每日可行的微小步骤（如今天步行15分钟，明天记录三餐）。每一次小目标的达成，都是对掌控感和信心的有力强化，积小胜为大胜。
2、掌握信息，科学决策

李善德通过试验寻找最优保鲜法。在健康问题上，主动学习权威健康知识，理解自身状况和治疗方案，与医生充分沟通，做自己健康的“知情决策者”和积极参与者。知识是驱散恐惧迷雾、做出明智选择的明灯。

3、构建支持网络

荔枝转运非一人之功。面对健康困境，积极寻求并接受家人、朋友、病友团体或专业心理工作者的支持至关重要。一个稳固的“支持驿站系统”，能提供情感慰藉、实际帮助和坚持的动力。

4、专注当下，接纳变化

李善德必须专注于荔枝当下的保鲜状态和路况。健康旅程中，学会接纳无法改变的现状（如疾病诊断），同时专注于当下能做的、有利于康复的事情（如遵医嘱服药、健康饮食、正念练习），减少对未知未来的过度焦虑消耗心力。

5、韧性培养，终身修炼

健康的“荔枝路”不会一帆风顺。有意识地培养心理韧性——通过规律运动（天然抗抑郁剂）、正念冥想（提升情绪调节力）、培养兴趣爱好（滋养心灵）、保持感恩心态（提升积极情绪）等方式，不断加固应对未来风浪的内在堡垒。

健康之路，亦是一场穿越生命风雨的“荔枝转运”。当困境如岭南远山般横亘眼前，请记住李善德的故事：绝望的泥沼中，健康的心态是那点亮前行的星火，而一个个超越自我的微小步伐，终将连成通向柳暗花明的生命通途。这超越本身，便是对生命尊严最深沉的致敬。

“荔枝三日色香尽，人力千山昼夜奔。莫道岭南长安远，心韧志坚路自存。”愿我们皆能在生命的旅途中，怀揣这份长安荔枝般的韧性，于每一次挑战中守护身心，书写属于自己的绝境新生篇章。

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图文：党委宣传部（宣传中心）

编审：党委宣传部（宣传中心） 邵蕊菁

责编：党委宣传部（宣传中心） 王 斌