老话说"不贪三更色，不恋一更食，不动五更气"，这可不是随便说说的。

中医讲究"天人相应"，人体气血运行和自然界的时间变化息息相关。今天咱们就来聊聊这三个更时的门道。

首先，不贪三更色

三更呢就是晚上11点到凌晨1点这个时间段。这会儿胆经当令，正是阳气开始收敛的时候。

中医认为"阳入于阴则寐"，这时候就该安静入睡，让身体好好修复。要是这时候还折腾，特别是不节制房事，最伤肾精。肾精就像身体的"蓄电池"，过度消耗第二天肯定没精神，长期下来还容易腰酸耳鸣、记性变差。

其次，不恋一更食

一更指的是晚上7点到9点。这会儿该让脾胃歇歇了。脾胃就像身体的"后勤部长"，白天忙活一天，晚上得给它放假。

《黄帝内经》说"胃不和则卧不安"，晚上吃太多，脾胃加班加点工作，不光影响睡眠，还容易积食生湿。很多人早上起来舌苔厚、没胃口，往往就是头天晚上吃多了闹的。

最后，不动五更气

五更指的是凌晨3点到5点。这会儿肺经值班，正是阳气初升的时辰。

中医讲"怒则气伤"，要是在这个时间段发脾气，就像把刚要发芽的嫩苗给踩了，特别伤身体。很多人生气后头疼、胸口闷，就是因为肝气郁结，气血堵住了。长期这样，还容易血压不稳、月经不调。

所以啊大家一定要记住，不贪三更色，不恋一更食，不动五更气！