医生提醒：查出颈动脉斑块多年未脑梗的人，基本日常坚持4个习惯

有位邻里长者，十年前就检查出颈动脉内有斑块，本以为从此如履薄冰，结果十年过去，人精神头比不少年轻人都足。旁人不禁纳闷：“明明查出过斑块，怎么脑梗一直没来？”老朽细问缘由，才知他常年坚持几个朴素的习惯，才换来这份安稳。你是否也正为检查中的“斑点”提心吊胆？其实，身体这条小河能不能畅行，就看你有没有调好“水道”。

斑块不是死刑，脑梗不是宿命，调养得当，正气存内，便可防邪不侵。想安然无恙，下面四点尤为关键。

① 一日三餐不过腻，油盐收口是先机

饮食是斑块“滋生”的温床，也是它“自退”的帮手。日食若重荤嗜油，血脂易升，血管如同河底结垢，渐渐失去弹性。而控制在“七分饱、三分素”的节制中，反可反转乾坤。

饭桌上减少红肉，把粗粮豆蔬、青绿植物提上来，配合每日温水淡食，可助脾运通、肝气舒。老话说：“少饮多嚼，百药难敌。”此中自有长寿智慧。

你是否每餐总嫌清淡无味？是否零食甜点难断？如果连入口都放不了，那血管又怎敢放你一马？

② 每日适行四肢动，不让血液作沉沙

人若不动，气血则壅，血液流缓如死水，斑块更易沉积于血管壁上。每日主动出汗，快步、晨走、太极、伸展等，只要动起来，气就可行，瘀就可散。

动中有度，不过劳，不粘椅，不恋床，是正养身中气之法。现代医学称其为“减少血液黏滞性”，于养护颈动脉通畅上大有裨益。

咦，你有没有发现，连日停走三日，脑袋都沉、眼皮都重？这便是血行不畅的先兆啊。

③情绪喜怒要调和，安心静气保心阳

斑块虽藏于颈动脉，却根在肝脾心神。情绪浮躁、忧思成疾，都会影响内分泌和血流状态，令气滞血瘀之象显现。保持平和喜乐，便是从源头截断“痰瘀互结”。

心气凝则血不行，日常遇事不过激不过怒，夜间不扰心，上午不重压，这些看似寻常，却是迟缓斑块发展的关键润滑剂。

你是否容易被鸡毛琐事激得脸红脖粗？你可知一时发火，心跳陡升，比高脂打一碗汤还利于斑块增长。

④ 常温热水润脉道，夜卧头高护血流

血管狭窄时，若水不足，容易粘稠成块；头部血管若平卧易压，血流缓慢也可形成栓子。长年坚持喝温水，自然有助于排肠毒润血系；夜卧略垫高头，以防血“窝”于上，是一门小智慧。

清晨空腹一杯温开水，午后再饮慢杯，不饮冰、忌急咽，是老年人最不该舍弃的规矩之一。这也算保命习惯的一种朴实做法。

欸，现在茶几上是不是永远是饮料饮料饮料？夜里睡得平直无枕？这些小毛病，哪一样不是“斑块醉卧”的好环境啊？

结尾：

颈动脉斑块如瓦缝中的草根，不管它生没生，精养之下，并不必然疯长。能管住一口吃的、迈动一双腿的、调好一颗心的、端稳一杯水的，多数就挡住了病变。这四个习惯并不神秘，反而朴实得无声无息。你愿不愿从今夜起一一对照？每日照做一两点，不说十年无梗，至少也能稳住小命，不让斑块主宰人生一纸命数。问问自己：这一身骨血，是养熟的家禽，还是随波逐流的舟？关键，在你眼下的选择。

来源：健康养生常识