一、紫外线的分类

太阳光中的紫外线（Ultraviolet，UV）根据波长不同分为三类：

UVA（315–400nm）：能穿透皮肤真皮层，导致皮肤老化、皱纹生成；也是多数日常光照的主要紫外线。在阳光的紫外线中占比为95%。普通玻璃穿透率可能达到50%，因此必须是专门的防紫外线的玻璃才能有效防范这个波段的紫外线。

UVB（280–315nm）：能损伤表皮细胞 DNA，引发晒伤、晒斑，并与皮肤癌的发生密切相关。在阳光的紫外线中占比为5%。较难穿透普通玻璃，因此普通玻璃即可较好的防范这个波段的紫外线。

UVC（100–280nm）：几乎完全被臭氧层吸收，不会到达地表。

二、紫外线对人体的危害

紫外线对人体的影响具有“双刃剑”特性：

有益方面：适量的 UVB 照射可以促进皮肤合成维生素 D，有助于骨骼健康和免疫系统调节。

有害方面：过量暴露会造成 DNA 损伤，导致皮肤过早老化、晒斑、皱纹，甚至增加皮肤癌（尤其是黑色素瘤和鳞状细胞癌）的风险。有流行病学调查估计：UVB 引发大部分皮肤癌（约 70–90%），UVA 引发的比例较小（约 10–30%），但在黑色素瘤中更重要。

皮肤癌主要两大类。

①非黑色素瘤皮肤癌（Non-Melanoma Skin Cancer, NMSC）

包括：基底细胞癌（Basal Cell Carcinoma, BCC）、鳞状细胞癌（Squamous Cell Carcinoma, SCC）。

特点：占全球皮肤癌的 90%以上。生长缓慢，绝大多数局限在皮肤，不会转移。只要及时发现、手术切除，治愈率接近 100%。

致命性：极低。基底细胞癌几乎不致死，鳞状细胞癌少数病例会转移，死亡率约 1–2%。

②黑色素瘤（Melanoma）

发病率：远低于非黑色素瘤，但危险性最高。

特点：生长快，容易向淋巴结和远处器官转移。一旦进入晚期，治疗难度大，死亡率高。

死亡率：全球平均每年约有 32.5 万新发病例，死亡 5.7 万例（约 17–20% 死亡率）。在发病率高的国家（如澳大利亚），黑色素瘤是主要致死性癌症之一。

皮肤癌总体上多数是低危的（尤其是基底细胞癌和鳞状细胞癌），但黑色素瘤是少数但高度致命的类型，需要格外警惕。

中国皮肤癌发病率为十万分之0.37，世界平均水平为十万分之3.2。中国皮肤癌发病率远低于世界平均水平。

三、世界卫生组织的观点

世界卫生组织（WHO）明确指出：

少量紫外线照射对健康有益，但过度暴露则会增加皮肤癌、白内障及免疫功能抑制等风险。

这也揭示了紫外线的“矛盾性”：人类既需要它来维持正常生理功能，但过多又有害。换句话说，人类的进化并没有让我们完美适应强烈紫外线环境。

四、中国人皮肤癌少的原因

在全球范围内，皮肤癌的高发区主要在欧美和澳大利亚等高纬度、强紫外线地区。而中国人皮肤癌发病率远低于这些地区。
很多人以为这是因为中国人喜欢打伞、防晒衣、防晒霜，但其实主要原因并不是防晒习惯。以下是一些局部调研情况：

上海社区调查

超过半数受访者意识到紫外线会引发皮肤癌和早衰；

但防晒行为普及率偏低：约 80% 不使用防晒霜，55% 不打伞，超过一半不穿遮阳衣帽 。

北京小学生调查

在 4–6 年级的小学生中，约 47.8% 使用防晒霜，类似比例使用遮阳伞与帽子；

少数学生完整理解阳光与皮肤癌、晒伤、衰老等关系。

这说明，尽管近年来中国的生活方式向防晒倾斜，实际行为的普及仍不及想象，特别是在不同地区与年龄层之间存在较大差异。

中国人皮肤癌患病率低的主要原因：

遗传与肤色：黄种人皮肤中黑色素较多，天然能吸收和抵御部分紫外线，保护 DNA 不受伤害。

地理环境：大多数中国地区的紫外线指数低于澳大利亚、地中海等高日照区域。

防晒习惯：中国文化中崇尚白皙皮肤，普遍避免暴晒，这确实起到了一定额外保护作用，但只是辅助因素。

五、防晒过度的补救措施

防晒时，不管是防晒霜、防晒玻璃、或者其他防晒物品，要同时了解其对UVA、UVB不同的防晒能力。

我们既要防晒，也不能够完全不照射阳光。如果长期避免阳光直射、防晒过度，人体可能会出现维生素 D 合成不足。

表现：骨质疏松、免疫力下降、儿童佝偻病风险上升。

解决办法：通过饮食（如鱼类、蛋黄、强化乳制品）或补充剂摄入维生素 D，来弥补不足。

紫外线是一把双刃剑：少量有益，过量有害。中国人皮肤癌少的根本原因是肤色与环境因素，而不是单纯依赖防晒习惯。但防晒仍然是一个健康的生活方式——它能延缓皮肤老化，减少晒伤。与此同时，过度防晒的人群要记得适量补充维生素 D，才能真正达到健康平衡。