节气 | 倏忽温风至，因循小暑来

小暑为小热

意指天气开始炎热

但还没到最热

“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

暑热来袭，如何注意身体健康？

进入小暑以来很快就要进入伏天，人们很容易感觉到精神非常疲惫，甚至出现腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。这些症状，往往跟暑邪热邪、湿邪等特点有关。

选择清热化湿的食物

对于暑热之邪，可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，当然这是在脾胃不虚弱的人群中这样提倡，比如可以吃一些绿豆，还有像丝瓜、黄瓜、冬瓜，这些食物性味比较甘淡，有一定的清热化湿的作用。

选择健脾燥湿的食物

另外，也可以针对湿邪的特点，选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的一些食物，比如说像莲子、山药、薏仁、陈皮，这些都有相应的功能。另外，对于湿邪困表，可以选择像苏叶、藿香、砂仁这些食物，他们可以燥湿解表，同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解在夏天饮食脾胃不好、食物消化不好这些问题。

切忌过度贪食寒凉食物

在禁忌方面，特别要注意在高温的时候，人们喜欢吃过度寒凉的食物降体温。但是在中医养生的观点里，夏季高温时节，阳气更多浮于表，而在内里的阳气往往是偏于虚的，因此要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以造成寒湿困脾的现象。

科普内容来源：国家卫健委官网

*本文仅做科普分享，若有身体不适，应当及时需求医生帮助