下周立冬：多吃3个最有阳气的食物，补足阳气，排出湿寒更健康！

老话说“立冬补冬，补嘴空”，冬天养生重在“藏阳气、养精气”，

今天给大家分享3种适合立冬后多吃的食物，帮身体补足阳气，排出湿寒，轻松过个暖冬！

一、羊肉

羊肉性温，是冬天补阳的佳品。它不仅能暖身子，还能补气血

推荐做法：萝卜炖羊肉

准备食材：羊肉，白萝卜，姜，蒜，香叶，八角，桂皮，干辣椒，冰糖，香菜

制作方法：

二、核桃

冬天吃核桃，能帮助补肾气、润肠通便，尤其适合经常熬夜、用脑多的人

推荐做法：红薯红枣鸡蛋汤

准备食材：红薯，红枣，荔枝干，核桃仁，鸡蛋，红糖，枸杞

制作方法：红薯去皮切块，红枣去核切片，加入荔枝干和核桃仁，加入适量清水煮15分钟，关火打入两个鸡蛋焖2分钟定型，再加入红糖和枸杞小火煮5分钟即可

三、韭菜

促进代谢。不过韭菜纤维多，消化不太好的人建议一次别吃太多。

推荐做法：韭菜炒爆辣椒

准备食材：青椒，韭菜，蒜

制作方法：

来源：美食博主时轩