快乐生活法则

每日快乐小清单（可直接截图保存，随时查看）

1. 晨起花1分钟，想1件今天期待的小事（比如吃块蛋糕、下班晒会儿太阳）。

2. 午餐/晚餐时，放下手机认真吃，感受食物的味道，不边吃边焦虑琐事。

3. 下午累了就停10分钟，要么站起来走两步，要么喝杯温水发会儿呆，不硬扛。

4. 遇到纠结的事，若10分钟没思路，先做“最小一步”（比如纠结写报告，就先打开文档输标题）。

5. 睡前花2分钟复盘：今天有1件让自己开心/满足的事吗？记下来再睡。

如果觉得清单里的事项不符合你的日常，需要我根据你的作息（比如上班族/学生党）调整成更适配的版本吗？