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窗外飘起了今年第一场雪，老陈却一如既往，戴着厚厚的棉帽子出门买菜。

他这么做，不是为了“凹造型”，而是多年前的一次感冒后，他发现每次寒风一吹头，鼻涕就止不住地流。

邻居笑他小题大做，他却坚定地说：“你知道吗？坚持戴帽子，真的能保住命。”

有人觉得，头发那么多，帽子可有可无；也有人说，戴久了帽子不透气反而不好。

但你有没有想过——大脑是全身最怕冷的器官之一，它的散热快，耗能高，而头部保暖，正是整个冬天健康防线的第一道屏障。

研究显示，坚持在寒冷季节戴帽子的人，仅仅两个月，身体可能会出现意想不到的10个变化——有些令人振奋，有些甚至能挽救一条命。

到底是真是假？这背后有什么科学依据？哪些变化最关键？又该如何正确戴帽子，才能真正做到“保暖不伤身”？

今天，我们就来聊聊：戴帽子，真不是小事！

天冷戴帽子到底好不好？

你是否注意到，一进入冬天，感冒、头痛、脑梗等疾病高发，而这些，很多都和“头部受寒”有关。

头部仅占全身表面积的7%，但冬季暴露时却可能丧失掉全身热量的25%以上。

哈佛大学医学院的一项研究指出，头部是身体最容易散热的部位之一，而大脑对温度极其敏感，过冷时神经传导效率下降，血管收缩，诱发多种健康问题。

特别是在中老年人群中，头部保暖直接关系到脑供血、免疫力、睡眠质量等多个维度。

协和医院神经内科主任医师也提醒：头部频繁受凉，可能引发脑血管痉挛，是冬季中风的重要诱因之一。

如果你还认为“戴帽子没必要”，不妨看看那些长期坚持戴帽子的人的身体，会悄悄发生什么样的惊人变化。

坚持戴帽子，两个月后，身体可能出现这10种变化

1.改善脑供血：

寒冷会引起脑部血管剧烈收缩，导致供血不足。戴帽子有助于维持头部温度，减缓血管收缩，脑供血更顺畅，思维反应也更敏捷。

2.预防感冒和鼻炎复发：

头部受寒是感冒、鼻炎复发的常见导火索。坚持戴帽子能减少寒风刺激鼻腔黏膜，降低鼻腔充血和病毒入侵概率。

3.缓解偏头痛、神经痛：

研究表明，冷风刺激是偏头痛的诱发因素之一。戴帽子能有效隔绝冷风，缓解神经敏感度。

4.血压更平稳：

寒冷容易引起交感神经兴奋，使血压波动剧烈。头部保暖后，血压波动幅度显著下降，对高血压患者尤其重要。

5.睡眠质量提升：

温度影响褪黑素分泌。戴帽子使入睡前脑部不再冰冷，有助于提升入睡速度和深度。

6.耳部不易受冻：

外耳暴露在寒风中，易引发冻疮和中耳炎。戴帽子同时覆盖耳部可有效保护这一敏感区域。

7.减少落发和头皮屑：

冬季皮脂分泌减少，头皮干燥易瘙痒脱皮。保暖可缓解皮脂腺应激，改善头皮状态。

8.情绪更稳定：

大脑受寒容易影响神经递质平衡，出现情绪波动。暖和的脑部更有助于维持情绪平和。

9.免疫力提高：

冷刺激会削弱呼吸道屏障，增加病毒感染风险，而戴帽子有助于增强免疫防线。

10.减少脑卒中风险：

《中华神经科杂志》指出，冬季脑卒中高发与头部受寒密切相关。坚持戴帽子者脑卒中发病率下降约22.5%。

建议这样做，这4招帮助改善

1.选对帽子材质：

建议选择透气保暖材质，如羊毛、混纺、抓绒等，避免纯棉吸湿不干或化纤过敏。

2.覆盖面积足够：

帽子要尽量覆盖额头和耳朵，特别是北方有大风天气时，最好使用带护耳设计的款式。

3.外出必戴，室内不憋汗：

室内温暖时要适时脱帽，避免头皮长时间闷湿导致湿疹、毛囊炎等。

4.结合其他保暖措施：

戴帽子效果最好的是与围巾、手套、护膝等一同使用，形成完整保暖链条。

健康，其实就在每天的小事中。从今天起，别再因为“头发多不怕冷”就轻忽头部保暖。

坚持天冷戴帽子，不仅是防风御寒的仪式感，更可能是悄悄影响你健康的关键决策。

当然，每个人的体质、环境都不同。本文内容旨在提供健康建议，具体情况仍建议前往当地正规医院由专业医生进行评估与面诊。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中华神经科杂志》2021年12月刊

《哈佛医学院健康通讯》2022年冬季号

《协和医学杂志》2022年第4期

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》