我的退休生活：今日分享｜入伏3做好，一年精神好

今天入伏了，正式进入了三伏天。

今年三伏的时间是：

初伏 07月20日-07月29日 10天

中伏 07月30日-08月08日 10天

末伏 08月09日-08月18日 10天

进入伏天有很多禁忌，需要特别注意。入伏做到这3件事，一年精神会特别好，这是古人的智慧，听话照做准没错。

第一，忌生冷，喝热茶很多人觉得三伏天到了，我们就是需要降温，所以什么雪糕、冷饮、冰西瓜就毫无顾忌地吃起来。会养生的人，从来不这么干。

相反，他们还会喝一点热茶，祛除体内寒湿气。

第二，补阳气，晒背。晒背是我们祖先传承了几千年的传统。我们都知道，冬天的问题可以在夏天来解决。当我们身体自身的阳气变得很弱的时候，我们就可以向天上的太阳去借。但是，99%的人都没有晒对。晒背的时间大有讲究的，大家记牢了：上午的9点到11点是晒背的最佳时间。

第三，控制好温度空调温度不能低于26°。三伏天，我们体表是热的，但里面全是凉的，也就是说，我们的身体里面有一股冷和热的交锋。如果空调的温度太低，对我们身体来说是极大的挑战，会大量消耗我们的能量，所以温度一定要控制好。

以上三个小方法，都很简单，希望大家都能用好，度过清凉一夏。

最后给大家介绍一款三伏姜枣茶的做法。

古人说：冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。

姜是一种温热的食材。夏吃姜，说的就是三伏这段时间吃最好，尤其适合感觉身上动不动就很累的朋友。

从现在开始，是一年难得一遇的好时机，是进补的一个黄金期。那这个姜到底是要怎么吃呢？这里使用的是干姜而不是生姜。

姜不需要去皮，切三片。然后取几颗红枣，用剪刀剪开，去核，煮20分钟左右，再放点红糖，口感更好。

如果再加上枸杞、薏米仁、玫瑰这五味草本食材，一起煮水喝，效果更佳。

这就是古人称之为的三伏姜枣茶。在三伏天这段时间里，每天来一杯姜枣茶，喝上一口，暖暖辣辣的，这个夏天别提有多舒服了。素材来自＃英子书社＃姜枣茶