每天5分钟，一套“懒人拍手操”，让你心脏强、脾胃好、睡得香

我们的双手藏着

很多重要的经络、穴位

每天5分钟

一套“懒人拍手操”

帮你调理五脏六腑、强身健体

劳宫穴：调理心脏

劳宫穴位于手心正中央，为手厥阴心包经穴位。刺激该穴位可以帮助调理心脏，有助于改善心悸、心痛等症状。

具体做法：

一手握拳，一手张开，用拳头轻击劳宫穴，反方向同理，左右手各做50次左右即可。

拍虎口：调养脾胃

手部虎口处，手背部第一、第二掌骨之间为合谷穴，它是手阳明大肠经穴位。刺激该穴位可以帮助调养脾胃，有助于改善因脾胃功能受损而引起的恶心、呕吐、腹部胀痛、腹泻等症状。

具体做法：

双手张开，虎口交叉相对，互相轻拍虎口处，50次左右即可。

神门穴：改善睡眠

神门穴位于腕横纹小指侧端凹陷处，为手少阴心经穴位，是调节睡眠的重要穴位之一。刺激该穴位可以帮助提高睡眠质量，改善失眠、多梦、早醒等睡眠问题。

具体做法：

双手手腕相对，互相轻拍神门穴处，50次左右即可。

拍手背：改善心情

轻拍手背，可以帮助刺激手背的情绪反射区，有助于疏肝理气，缓解情绪低落，改善心情。

具体做法：

双手互相交叉拍打手背，50次左右即可。

拍掌根：促进代谢

轻拍掌根，可以帮助刺激掌根处的代谢反射区，有助于促进新陈代谢与气血流通，帮助改善代谢功能。

具体做法：

双手掌根相对，互相拍打掌根处，50次左右即可。

转自：CCTV生活圈

来源： 安徽交通广播