高温别硬扛！空调用对了更健康

高温天里，不少人觉得开空调费电，或是担心“空调病”，宁愿忍着热浪也不开。殊不知，这种“硬扛”可能更伤身。

天太热，空调该开就开

人体核心温度超过38℃就可能引发中暑，而在高温高湿环境下，即使静坐体温也会逐渐升高。空调不仅能降温，还能除湿，帮助减轻身体散热负担，避免出现中暑、热射病等危险情况。尤其是老人、婴幼儿等群体，对高温更敏感，更需使用空调。

四个小技巧，远离“空调病”

（一）温度要适宜

空调温度建议设置在26-28℃，通常情况下，保持室内外温差在5-8℃，若室外温度接近40℃，可适当放宽温差至8-10℃，以免人体频繁适应温度变化而导致免疫力下降。晚上睡觉，可调至“睡眠模式”或相较日间温度调高1-2℃，避免着凉。

（二）冷风别直吹

空调冷风不要直吹身体，可将风向调至向上，让冷空气自然下沉，这样做既降温又不伤人。

（三）定时透透气

密闭空调环境中，有害物质会持续累积。可每隔2-3小时，特别是一早一晚温度相对较低时，开窗通风15分钟以上，以保持室内空气新鲜。

（四）定期做清洁

家用空调定期清洁滤网，去除灰尘和微生物等。商场、写字楼等场所的集中空调，需按规范定期检测和维护，尤其要关注冷凝水、冷却水系统。

老年长辈用空调，三分多留意

（一）别等“热到不行”再开

老年人对温度变化不敏感，有时虽感觉不热，但核心体温可能已悄悄升高。一般情况下，室温到30℃左右就可以开空调了。

（二）进出空调房“缓一缓”

从户外回来，先在阴凉处歇5-10分钟再进空调房；出门前10分钟关掉空调，让身体逐步适应温差，减少心脑血管负担。

（三）重点部位“穿件衣”

肩颈、膝盖最怕凉，在避免冷风直吹的同时，可搭薄披肩、戴护膝，既不闷热又防关节痛。

健康无价，高温天气千万别硬扛！科学使用空调，既能舒适度夏，又能避免健康风险。

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